睡前一个动作暴瘦肚子 一个小动作帮你重回小腰精！

睡前一个动作暴瘦肚子一个小动作帮你重回小腰精！ 睡前一个动作暴瘦肚子

首先，平躺在床上。借助枕头或枕头，做腿和手交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易行，但能有效收紧腹部。一组持续30秒，四组坚持，一个月左右即可达到明显效果。

### 其他睡前减肥妙招

1。洗澡

洗澡时的水温可以扩张血管，血液流动会加快。此时，人体肌肉和内脏的血流速度快，有利于皮肤和内脏排毒。热水加速脂肪代谢，非常适合有氧运动后保持脂肪燃烧。

2。按摩腹部

洗澡的时候，注意按摩腹部和脂肪容易堆积的部位。这样可以促进局部血液循环，加速新陈代谢的形成。

3。美人鱼瑜伽

趴在床上，双手慢慢支撑自己，手掌张开，头向后仰。将腿伸直向上，头靠在脚上，双脚紧贴头部，每次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸、瘦腰、瘦肚子、大腿，是很好的全身减肥运动。

### 如何科学减肥

1。练习

如果你想减肥，你必须运动。如果实在不想做跑步、游泳等户外运动，还不如跳绳。实验表明，跳绳每小时可以消耗400卡路里的热量，是一种很好的减肥方法。

2。控制你的饮食

少食多餐，七天不吃饭，帮助消化，保养肠胃。千万不要吃宵夜或油炸食品，这不仅会损害你的健康，还会增加发胖的可能性。

3。多喝水

多喝水可以加快体内的新陈代谢，将体内的废物快速排出体外。

4。坚持在

无论做什么，都要坚持才能成功。三天打鱼两天晒网，肯定不会成功。

### 健康小贴士

本文为你介绍睡前瘦肚子。这种方法只要坚持下来就很有效，但是坚持不下来就不要怪别人了！