早上吃苹果能减肥吗 吃苹果真的能减肥吗？

早上吃苹果能减肥吗吃苹果真的能减肥吗？ 早上吃苹果能减肥吗

可以减肥

早上吃苹果可以减肥，因为苹果含有丰富的果糖，可以迅速转化为葡萄糖，补充能量，让人有饱腹感，抑制食欲。而且早上吃苹果还可以帮助消化，促进早上排便，对便秘肥胖有很好的效果。

### 早上吃什么减肥效果好

1。鸡蛋

研究发现，早餐吃鸡蛋的人一整天都会觉得不那么饿。

2。酸奶

酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。

3。饭前喝茶

能在肠胃形成隔膜，有效防止油脂摄入过多。

4。杏仁

其中所含的镁是人体产生能量和维持血糖所必需的，而稳定的血糖可以有效防止因过度饥饿而导致的暴饮暴食和肥胖。

### 苹果减肥食谱推荐

1。苹果金桔饮料

材料:苹果1个，金橘15个，胡萝卜100g，蜂蜜适量。

做法:将前三味洗净，切碎，榨汁备用，将汁液放入锅中煮沸，加入蜂蜜。

2。苹果乳蛋饼

食材:苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100ml，糖25g。

做法:鸡蛋打散，加入鲜奶和糖搅拌；苹果去核，切成花片；烧热一口锅，放油，然后把蛋糊倒入锅里，小火煎；将苹果片铺在蛋饼上，翻面煎至底部熟透，即可装盘。

3。苹果玉米汤

材料:苹果2个，玉米3个，鸡腿1个，姜1根。

做法:将鸡腿的皮下脂肪去掉，用凉水加姜煮鸡腿至沸腾，然后捞出；用玉米把苹果切成块，把飞在水面上的鸡腿和玉米、苹果、2000克水一起放入锅中；大火煮开，再小火炖40分钟，喝的时候再尝一尝。

### 健康小贴士

早上吃苹果能减肥吗？本文将在此为您介绍。早上吃苹果确实可以减肥，但是注意不要肚子上吃苹果空，否则容易产生过多胃酸，导致胃痛。最好是和几片面包或一杯牛奶一起吃。