南瓜怎么吃减肥最快 南瓜这样吃减肥效果最好

南瓜怎么吃减肥最快南瓜这样吃减肥效果最好 南瓜薏米羹

食材:南瓜80g，薏米一小杯，牛奶半杯，糖适量

练习:

1。锅烧热不放油，小火炒薏米至香，表面金黄；炒薏米成粉。

2。小锅放水，倒入薏米粉；小火煮20分钟，中间不停搅拌，以免烫锅。

3。将南瓜切成小块；笼蒸，放入料理机，做成糊状。

4。将南瓜酱倒入煮沸的薏仁汤，然后小火煮沸。

5。加入牛奶和糖。

### 海鲜南瓜汤

材料:南瓜、鲜虾、花钉、葱段各一个为宜

练习:

1。南瓜洗净切块后，在油锅里炒洋葱，然后把水倒入南瓜块里。

2。期间注意翻炒，避免粘锅；粥分好后，加入鲜虾和花甲，一小勺料酒。最后盖上锅盖，开始焖锅。

### 红枣南瓜麦片粥

材料:即食麦片1包，红枣5颗，南瓜1个，冰糖2-3颗

练习:

1。锅里放水，烧；南瓜去皮，切片，切成小方块，红枣对半切开，放入锅中一起煮。

2。加入冰糖，一起煮。煮沸后，倒入麦片，用勺子搅拌均匀，再用小火煮一分钟。

### 南瓜泥

材料:南瓜，盐。

练习:

1。南瓜洗净，切成小块，然后隔水蒸。

2。最后用勺子压成南瓜泥，加入少量盐即可食用。

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