水煮南瓜可以减肥吗 南瓜减肥真的有用吗？

水煮南瓜可以减肥吗南瓜减肥真的有用吗？ 水煮南瓜可以减肥吗

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水煮南瓜真的可以减肥，因为南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃肠黏膜，使其促进食物的吸收和消化，消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。水煮南瓜是一种完全不增加食材热量的烹饪方法，所以水煮南瓜是一种很好的减肥方法。

### 南瓜减肥食谱

1。薏仁南瓜粥

材料:南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞、蜂蜜。

做法:先把南瓜去皮，然后切成小方块。然后把大米和薏米洗干净。将银耳浸泡在冷水中，使其充分变软。此时，在锅中倒入适量的水，将水加热，待水沸腾后，再加入准备好的大米和薏米。需要注意的是，此时转小火慢煮30分钟左右。然后把准备好的南瓜丁和黑木耳放进去，小火慢煮15分钟，最后把枸杞放进去煮5分钟再吃。

2。虾仁南瓜汤

材料:南瓜、虾、平菇、盐。

做法:青南瓜洗净一半，留皮，切成段，杏鲍菇洗净，手撕成丝，虾米洗净去杂质；锅内放入适量清水，将锅中的青南瓜用武火煮沸，再用中火煨两分钟，将虾放入海中；用筷子轻轻吹绿南瓜。当它变软腐烂后，放入平菇中，加入一些盐。

3。南瓜蛋糕

材料:准备南瓜、磨好的糯米粉、细砂糖、水等。

做法:将南瓜去皮切成薄片，然后将南瓜片蒸熟，趁热捣成南瓜泥，再加入适量细砂糖搅拌均匀；南瓜泥冷却后，按1:1左右的比例加入糯米粉，然后将南瓜面团做成小块。最后将锅加热，加入少量橄榄油，用中小火把准备好的南瓜饼煎至两面金黄即可食用。

### 什么人不适合吃南瓜

1。感冒发烧患者

南瓜也是一种性热食物。发烧时吃南瓜会加重病情，不利于退烧。

2。胃热患者

南瓜也是一种性热食物。过量食用会助长体内湿热的症状。所以胃热旺盛的人，湿热气滞的朋友，在日常生活中应该停止吃南瓜。

3。皮肤病患者

皮肤病是一种传染性很强的疾病。如果吃南瓜，会影响体内炎症的消除。南瓜热还可能加剧你皮肤的瘙痒问题。

### 健康小贴士

水煮南瓜能减肥吗？本文就为你介绍到这里。水煮南瓜确实可以减肥，但是南瓜本身热量也不是很低，建议大家不要过多使用。正确的做法是把南瓜当主食吃，不要当配菜吃。