哺乳期妈妈的饮食禁忌

哺乳期饮食应注意什么

很多女性认为生完孩子就可以放纵自己，想吃什么就吃什么。这种心情可以理解，但不能盲目。为了宝宝和自己的健康，宝妈们还是需要注意的。那么哺乳期应该注意什么呢？让我们看一看。

哺乳期不能盲目补。那么，应该吃什么对自己和宝宝负责呢？

首先要明白哺乳期补水的重要性。因为宝宝吸奶，身体出汗，需要大量的水分，所以在饮食上需要特别。最好选择清淡的鱼汤、牛奶、粥等来补充水分。

尽量避免那些很油腻的汤，但是除了食补之外也要注意多喝水。不要等到口渴了才喝水。哺乳期每天尽量保持8杯水左右，这样才能得到身体需要的水分。

其次，学会“挑选”有营养的食物。哺乳期营养是不可或缺的，并不是只有浓汤才有营养。尤其是坐月子，主食可以是小米粥和全麦面包，肉类可以是鱼和鸡肉，还可以吃一些水果补充营养，比如苹果和香蕉，这些水果都含有维生素。

哺乳期的饮食有禁忌，比如太辣的食物，不仅上火，还会引起便秘。尽可能少吃是你的责任。

有些宝宝吃奶的时候会表现出特别的焦虑，跟妈妈的饮食有关系。我之前在一个家庭做护士的时候，妈妈特别喜欢吃大蒜洋葱之类的食物，但是每次吃完之后，宝宝都表现出一副比较矛盾的样子。

宝宝准备吃奶的时候，闻到妈妈身上的蒜味，就会表现出厌恶和焦虑。太刺鼻了，宝宝不太喜欢。

所以，哺乳期的妈妈尽量不要选择这类刺激性的食物。虽然不是禁忌食物，但是影响宝宝的食欲，是对宝宝的不负责任。

此外，还要告诉那些新手妈妈，哺乳期最好不要出去吃饭。很有可能有人会让妈妈在吃饭的时候喝酒，哺乳期的酒精会通过乳汁被宝宝吸收。如果你想出去吃饭，请记住不要喝酒或吃含酒精的菜。

母乳喂养的宝宝，只有妈妈对自己负责，宝宝才会有更好的成长。学会“挑选”一些有益健康的食物，是对自己负责，也是对宝宝负责。

不要因为生了宝宝就放纵自己。吃完记得运动，不然对身体不利。有些垃圾食品可以尽量少吃。哺乳期，饮食的前提是健康和营养。