产后瘦身运动怎么做

产后科学瘦身该怎么做

产后应该怎么做才能科学减肥？产后瘦身如何才能有效？产后减肥是很多妈妈特别关心的问题。生完孩子怎么恢复原来的好身材？

“辣妈”的出现显示了一种社会现象。随着女性独立性的增强，女性即使在婚后怀孕生子，也会坚持拥有自己的工作和事业。但是怀孕和分娩往往会给女性的身材带来走形的代价，这让产后需要重返工作岗位的女性非常困扰。女性产后恢复要科学营养，不要影响正常哺乳。

1。多吃蔬菜。

科学饮食是产后减肥计划的重要开端。孕妇在产后饮食中应多吃富含维生素和微量元素的蔬菜，这样既能满足女性的基本营养需求，又能接触蔬菜中的粗纤维，达到排毒养颜的目的，一举两得。是产后减肥的好选择。

2。产后2周不要吃太多水果。

水果中含有糖分，会影响膳食营养的平衡。孕妇产后早期不宜吃太多。

3。多运动。

要想苗条健康，运动无疑是个不错的选择。在产后身体适合运动的前提下，产妇可以做一些运动，运动量由少到多循序渐进。腹部运动一定要做，提臀和大腿按摩也可以，燃烧脂肪，有很好的瘦身效果。