剖腹产后想减肥？这些事情你得注意

剖腹产后想减肥？这些事情你得注意

发胖是每个新妈妈都会遇到的问题，产后减肥也成为新妈妈们面临的问题。尤其是剖腹产的妈妈，剖腹产恢复的速度没有顺产快。剖腹产后要减肥需要注意什么？

产后如何有效减肥，又不影响妈妈自己的身体或者需要母乳喂养的宝宝的健康，从而为自己赢得一个满意的分数？什么时候开始剖腹产减肥？

剖腹产产妇基本在产后56天离开产褥期。产后常规健康检查后，如果没有运动禁忌症，可以做主要针对小腹脂肪和肌肉的运动，如仰卧起坐、游泳、盆底肌肉的锻炼等。

如果产后3个月内体型还没恢复，产后6个月内可能恢复。大多数妈妈在宝宝1岁后就可以恢复到孕前的体重和体型。职业女性上班后会减肥；全职太太可能恢复得比较慢。

剖腹产后减肥注意事项

刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还承担着繁重的护理任务。这时候就该补充营养了。产后强制节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。更不可取的是吃减肥药，因为大多数减肥药主要是通过增加排泄来达到减肥的目的，而且还会影响人体的正常代谢。

1。合理调整饮食

产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈摄入足够的营养，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2。树立正确的观念

产后半年是新妈妈们瘦腰的黄金期。但刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥，因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有的新妈妈还肩负着繁重的护理任务。这时候就该补充营养了。

3。适当的有氧运动

产后第二天新妈妈可以下床先走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈第三天走路更好。