子宫收缩真的有那么可怕？ 6方法促进产后子宫恢复

子宫收缩真的有那么可怕？6方法促进产后子宫恢复

宫缩不仅仅是临产和分娩时的疼痛，产后宫缩带来的疼痛也让很多妈妈印象深刻。胎儿娩出后，胎盘在子宫内剥离，离开伤口，必须强力收缩，帮助伤口止血。所以要注意促进产后宫缩的方法。

识别子宫收缩

子宫是主要由肌肉组成的器官，子宫收缩就是肌肉收缩。随着怀孕周数的增加，子宫变大，胎儿体重增加，羊水增多，子宫肌肉的张力逐渐增加，会导致宫缩。

临床上，孕妈妈最担心的是宫缩引起的疼痛是否是分娩的前兆？如果疼痛是偶发性的、不规则的，疼痛的感觉不超过1分钟，这种现象称为“假性阵痛”。稍微休息一下，继续观察。“真阵痛”是生产的前兆之一。真正的阵痛频率会让孕妇逐渐有规律地感到疼痛。比如10分钟一次，会缩短到5分钟一次，疼痛的强度会越来越强。

再者，临产过程中的子宫收缩会一直持续到胎儿娩出的那一刻，收缩程度最强，也是孕妈妈感觉最痛苦的时刻。但子宫收缩不会因为临产而立即停止，因为胎盘剥离后，子宫内的血管会断裂出血，只有通过强烈的子宫收缩，血管才会闭合，帮助止血。

产后宫缩不良的原因

宝宝出生后，并不是宫缩结束，因为子宫伤口的恢复和宫内残留物的排出也必须由子宫收缩来完成。如果产后宫缩不佳，可能会引起产后出血。过长的产程和生产过程容易导致肌肉疲劳和宫缩无力，生下过多胎儿后肌肉松弛也会影响宫缩的强弱。此外，胎盘或胎膜去除不完全、膀胱肿胀、快速分娩或其他个人因素也会影响子宫收缩。

使用药物促进产后收缩

什么时候需要促宫缩？施光兴主任指出，分娩前促进宫缩的目的是帮助胎儿分娩，分娩后是帮助子宫内伤口恢复和恶露排出。虽然两者都促进宫缩，但目的不同，效果也会不同。解释如下:

1产前

间歇给药

间歇是指收缩和不收缩的相互作用。通常在生产前使用促进宫缩的药物，称为“促生”。使用间断性药物的主要原因是宫缩会使胎盘血流量减少，继续宫缩会导致血流量不足，造成胎儿缺氧。

2产后

连续给药

坚持就是收缩不中断。胎儿娩出时，只需考虑母亲的情况。为防止产后出血，通常在分娩后直接给予持续强收缩的药物，但强收缩会导致血压升高。如果妈咪有高血压，不适合使用。应改为间歇用药，并用其他物理方法促进宫缩。

按摩促进产后宫缩

一般来说，产后除了给予药物促进子宫收缩外，最常见的方式就是通过子宫按摩来诱发子宫收缩。胎儿娩出后，护理人员会立即为妈咪按摩子宫，防止产后出血。通常，分娩后，妈咪会很累。产后2小时至1天内，护理人员会指导产妇的照顾者，通过适当的子宫按摩，刺激子宫，保持宫缩。

临床上，子宫按摩最常见的错误就是只按压腹部，而不按摩子宫，所以按摩子宫的第一步就是先搞清楚子宫的位置。产后子宫位于肚脐下方。按压腹部可以明显摸到那个圆形的球体就是子宫。按摩手法不一定。主要原理是通过外力刺激肌肉收缩。只要感觉到子宫变硬，就说明肌肉处于收缩状态。

▲找出子宫的位置。

▲通过掌压刺激肌肉收缩。

6方法帮助子宫恢复

除了通过药物和按摩促进子宫收缩，使子宫顺利恢复外，还要注意产后休息，多下床活动，均衡饮食，保持子宫温暖，甚至母乳喂养等。，都有助于子宫收缩。产后妈妈可以通过以下方式加强子宫收缩:

1。休息

如果身体过于疲劳，肌肉收缩的力量会更加疲劳。虽然要面对哺乳、安抚婴儿、产后马上换尿布等婴儿护理问题，但充足的睡眠和适当的休息可以使生理机能正常工作。

2。起床

产后子宫内的残留物也会影响子宫收缩。除了通过强力收缩止血排恶露外，下床走动有助于恶露快速排出，也有助于子宫收缩更顺畅。

3。营养补充剂

不同的食物有不同的营养成分，均衡饮食是最好的饮食原则。为了产后子宫伤口更好的恢复，补充维生素C可以帮助血液凝固和伤口表皮恢复。

另外，如果生产时失血量大，就容易出现贫血，导致血氧不足，肌肉收缩无力。所以要补充适量的铁。孕期和产后都可以咨询医生，及时补充孕妇专用维生素。

4。避免人参和高浓度酒精

人参和高浓度酒精会抑制子宫收缩。很多进补的食物都会用酒精煮。所以，产后要避免全酒精食物，用其他食物代替。此外，人参也是常用的滋补烹饪药材，临近预产期和产后时应避免食用。

5。保持子宫温暖，避免感冒

保暖可以促进血液循环，加强肌肉收缩。所以产后热敷可以改善子宫收缩不良的问题，缓解宫缩带来的疼痛。相反，冷的东西会减缓宫缩，所以产后尽量避免吃冷的食物。

6。母乳喂养

母乳喂养时，身体会通过宝宝吸吮的刺激分泌催产素。催产素不仅能使大脑分泌内啡肽使人心情愉悦，还能促进子宫收缩。所以有些妈妈说，在哺乳的时候能感觉到宫缩的疼痛。

观察恶露和宫缩时子宫位置

观察恶露最简单的方法就是“颜色”。通常产后恶露的颜色为鲜红色，随着时间的推移会逐渐变淡，从粉红色到淡黄色或透明分泌物，恶露量会随着时间的推移逐渐减少。

另外，产后立即按压可触及子宫脐下，但子宫会逐渐下降回盆腔，不能再用腹压触及。事实上，妈妈们在分娩后很难识别子宫的实际位置和对应的下降位置，所以妈妈们只需要学会寻找子宫的位置，感觉子宫的位置从肚脐以下逐渐下移。