意大利面怎么吃最减肥 意大利面这样吃才减肥

意大利面怎么吃最减肥意大利面这样吃才减肥 番茄意面

食材:意大利面一把，鸡胸肉1块，西红柿2个，洋葱半个，盐，橄榄油，黑胡椒，料酒少许。

练习:

1。沸水中加入少许盐和橄榄油，将意大利面煮至熟透，捞出凉水备用，鸡胸肉切成小块，用盐、黑胡椒和料酒腌制过夜，西红柿划十字，煮一会儿，去皮，切丁，洋葱切小块。

2。在肉里放少量橄榄油和洋葱一起炒，加入少许盐和黑胡椒，然后加入西红柿炒出汁液。

3。最后加入煮好的意大利面翻炒。

### 洋葱肉末意大利面

配料:意大利面、洋葱、番茄、肉末(可以选择脂肪含量低的牛肉)、番茄酱、蒜粉。

练习:

1。将水放入锅中并煮沸。将意大利面煮熟，然后取出备用。大火大约需要十分钟。

2。将洋葱和番茄切碎成粉末；另起锅热油，炒出肉末，然后放入葱、番茄、蒜末、少许盐和酱油上色，继续翻炒，再放入适量开水。

3。等到西红柿和洋葱变软，还有一些汤，然后倒入煮好的意大利面，翻炒几分钟。

### 奶汁培根意面

食材:意大利面一把(一人份)、牛奶半盒(约100ml)、培根小块、橄榄油一勺、面粉一勺、胡椒粉少许。

练习:

1。先做牛奶汁。小火加热一勺橄榄油，加入一勺面粉，搅拌均匀，加入半盒牛奶，继续慢慢搅拌，加热至粘稠，关火备用。

2。将意大利面煮至八成熟，取出待用。干煸培根不放油，翻炒意大利面，加入牛奶拌匀。

3。装满后撒上胡椒粉。

### 火腿意面

配料:意大利面、洋葱、火腿肠、黑胡椒酱、盐。

练习:

1。先煮适量的面食，放点盐进去；煮好后拿出来用冷水冲一下，这样可以去掉多余的盐。

2。洋葱切丝，火腿肠切片，然后在锅里炸，再加入黑胡椒酱翻炒。

3。倒入备用的意大利面，翻炒几分钟。

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