人在独处或者无事可做的时候总会觉得饿,所以我们要让自己忙一点,转移注意力,把注意力放在事情上,这样脑子就不会想着吃东西了。
### 少食多餐
减肥期间,可以养成少吃多餐的习惯。把前一天的三餐分成五至六餐,这样总热量不会增加,可以有效控制每次的食量。还可以有效控制食欲,一举三得。
### 学会解压
有些人在压力大或者特别烦躁的时候总想大吃一顿,所以对于我们每个人来说,这是一个很好的缓解压力的方法。当我们有压力的时候,我们可以听我们喜欢的歌曲或者去户外慢跑。
### 适当吃点低热量的小零食
如果实在坚持不住,可以吃一些低热量的零食,比如低脂酸奶、脱脂牛奶、干果等等。
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