减肥期间如何控制食欲 6个小妙招帮你控制食欲

减肥期间如何控制食欲6个小妙招帮你控制食欲 用小碗吃饭

很多人在吃饭的时候都会不由自主空装盘，甚至在减肥的时候也是如此，所以为了防止你不由自主的把自己盘子里的食物都吃光，吃饭的时候选择小碟子，这样可以控制食量过大。

### 补充蛋白质和纤维素

为了防止你饿得快，可以补充一些富含蛋白质和纤维素的食物。蛋白质和纤维素的热量都很低，需要更多的时间消化，对减肥非常有利。如鸡蛋、燕麦、糙米等。

### 少食多餐

有些人其实并不饿，只是贪吃，只想吃点东西。所以大家可以养成少吃多餐的习惯，把前一天的三餐分成五到六餐，这样总热量就不会增加，每次的食量也能得到有效的控制。

### 不要“囤货”

很多人去超市买东西，一次买一个星期甚至一个月。然而，当他们看到家里有更多的食物时，他们会忍不住想尽快吃掉它。所以，人们在减肥期间尽量不要囤货。

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