仰卧起坐真的会瘦肚子吗

仰卧起坐瘦肚子会反弹吗？

生完孩子，很多宝贝妈妈看着肚子上的肉就摇头。想要瘦出小腹，宝妈们不妨做点运动，不过网上都说仰卧起坐瘦出小腹会反弹。真的是这样吗？让我们看一看。

仰卧起坐减掉肚子会反弹吗？

做仰卧起坐减肥是一种健康的运动方式。一般来说不容易反弹，但前提是妈妈们坚持锻炼。如果三天打鱼两天晒网，每天不按时做仰卧起坐，那么你期待已久的“小曼腰”和“筷子腿”不仅会回来，稍微减少的赘肉也会回来！

如果真的减肥成功，就要保持规律的运动，比如每天做一段时间的仰卧起坐，不给肉反弹的机会！如果发现仰卧起坐不适合自己，要及时改变锻炼方式，比如慢跑、游泳等。

仰卧起坐多久能减肚子？

一般来说，只要坚持每天做仰卧起坐，保持规律的加大运动量，一个月就能出现传说中的“瘦身奇迹”！仰卧起坐的标准运动量是每天做3~5组，每组20个。当然，两组之间可以躺下休息1分钟。

保证每天半小时的锻炼只是时间问题，根据自己的实际能力逐渐拉长每组和每次的仰卧起坐量，赶走小肚腩。

不过需要注意的是，要控制好节奏，避免因一次性运动过度而导致肌肉酸痛或肌肉拉伤。

有效瘦肚子的小动作:

1。弯腰用手着地

这也是减肚子的有效方法。这个练习随时随地都可以做。你只需要保持一个标准的站姿，然后双腿伸直，双手垂直，慢慢弯下腰，手掌触地。当然，如果刚开始不习惯，可以用指尖接触地面。

2。瑜伽

最有效的就是减去多余的脂肪后做一些有氧运动，其中瑜伽无非就是一种听起来很高大上的有氧运动。

瑜伽不仅能有效减少你肚子等一些多余的体脂，还能很好的强身健体。也是最喜欢的减肚子运动，也是最有效的减肚子运动之一。

3。摇呼啦圈

摇呼啦圈已经流行很多年了。到现在还是有很多人很喜欢。摇呼啦圈能让腰腹充分活动，不仅减肚子，还能塑造腰线。

不过需要注意的是，摇呼啦圈的时候，一定要选择重量合适的呼啦圈。否则如果太重，可能会对你的腰腹造成一定的损伤。如果太轻，就很难晃动。