越吃越瘦的10种家常菜 家常菜这样吃能减肥

越吃越瘦的10种家常菜家常菜这样吃能减肥 芹菜炒鸡蛋

材料:芹菜、鸡蛋、油盐、辣椒、料酒、糖、葱花、胡椒粉、香油。

练习:

1。鸡蛋打散，加入1勺水和少许料酒，搅拌均匀，芹菜斜切，葱和红辣椒切段。

2。锅里加油，倒入蛋液，稍凝固，用铲子搅拌成小块，即可食用。

3。锅中加入油，用辣椒炒六成热，捞出，放入红辣椒和洋葱。

4。加入芹菜翻炒2分钟左右至变色，加盐和糖翻炒均匀。

5。鸡蛋翻炒均匀，加入香油拌匀。

### 青笋炒木耳

材料:主料青笋500g木耳150g红辣椒20g大蒜15g辅料油适量盐适量糖适量蚝油适量生粉适量

练习:

1。青笋切片，黑木耳泡发洗净，红辣椒和大蒜籽切片。

2。锅里烧热油，炒蒜片。

3。将绿竹笋炒至破碎。

4。加入红辣椒。

5。用木耳炒。

6。翻炒至八成熟，加入适量的盐和糖。

7。从锅里倒一碗汁(清水、蚝油、生粉)。

8。大火翻炒均匀，然后出锅。

### 低脂蔬菜烘蛋

食材:鸡蛋、菠菜、小番茄、蘑菇、盐、胡椒粉。

练习:

1。蔬菜洗净，西红柿切小块，菠菜切小块，蘑菇切小块。

2。鸡蛋打散，加入少许盐和黑胡椒拌匀。

3。在锅里用小火加热蔬菜，当它们变软和有汁液时倒入蛋液，保持小火煮。

4。出锅烤，再撒上适量的黑胡椒，味道更好。

### 蚝油生菜

材料:主料圆生菜300g，辅料油适量，盐适量，蒜适量，蚝油5瓣，红辣椒5茶匙，少许

练习:

1。将生菜洗净，撕成小块。

2。将大蒜和红辣椒切成粉末。

3。锅中倒入适量的水，烧开。加入生菜和适量的盐，焯一下。

4。生菜焯水后，取出放在盘子里。

5。另起一锅，倒入适量油，烧热，放入蒜末和红辣椒炒香。

6。加入蚝油，继续翻炒1分钟。

7。把炒好的蚝油倒在生菜上，吃的时候搅拌一下。

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