产后不来月经怎么办啊

产后不来月经怎么办啊

有些宝妈产后处于恢复期，但是月经延迟。发生了什么事?面对这种情况我们该怎么办？

很多人的产后“月经”异常冷淡，对别人视而不见。即使已经分娩半年了，她们的月经还是没有恢复正常。那么产后月经不调怎么办？今天老婆来产后恢复的时候，跟所有的妈妈讨论月经不调的问题。

方法一:摒弃不良生活习惯

作息不规律:经常熬夜，生活不规律，很容易导致内分泌失调，月经周期不规律，出现皱纹，这对女性来说绝对不是一件好事。产后妈妈要爱惜自己，规律作息，避免过度劳累。

过度节食:有些妈妈生完孩子后想快速减肥，采取节食的方式。过度节食，能量摄入不足，大量消耗体内储存的脂肪和蛋白质，导致雌激素合成障碍，从而影响月经来潮，或造成月经量少，甚至闭经。所以产后减肥的妈妈一定不要过度节食。

不注意保暖:经期寒冷刺激会引起盆腔内血管过度收缩，卵巢功能紊乱，导致月经量过少。所以产后妈妈在经期要注意防寒，避免淋雨、游泳、喝冷饮。

方法二:保持好心情

精神因素，如情绪波动过大、精神紧张、环境或外周温度变化较大等，都会引起中枢神经系统和下丘脑之间的功能障碍，点开怀孕后你不知道的事情...脑垂体，它会影响促性腺激素的分泌，阻碍卵泡成熟和排卵，从而引起月经紊乱。

紧张、焦虑、易怒、恐惧等不良情绪的刺激，可引起卵巢功能障碍。抑郁或情绪低落常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增加或月经提前。长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，均可导致月经紊乱或痛经、闭经。所以产后妈妈要保持好心情，不要过度劳累，多参加一些户外活动，放松自己。

方法三:学会自己按摩

平日里，产后妈妈多给自己按摩，可以缓解月经不调的症状。注意在月经前后进行自我按摩，效果更好。

取俯卧位，双手掌心上下按摩腰骶部2分钟，然后用双手拇指依次按压肾俞穴、命门、八小等穴位30分钟，以有酸胀感为度，最后双手五指抬起两侧肾俞穴3次。

您还可以通过按摩雪海穴位来帮助调节月经。血点在大腿内侧，膝盖骨内端上方2英寸。按摩时，可将手掌放在同侧雪海穴上，适当用力按摩1分钟左右，下肢交替按摩。最好在月经前后几天的睡前和起床时做一次，但月经期间应停止按摩。

方法四:适当运动

适当的运动可以促进血液循环，改善盆腔生殖器的功能，增强人的抵抗力，缓解精神压力。还会对腹肌和骨盆肌肉的交替收缩和放松产生积极作用，对子宫起到温和的按摩作用，有利于经血排出。

产后妈妈要注意规律作息，不要感冒，不要过度节食，保持心情愉快，适当运动，使身体机能保持良性循环。配合自我按摩，有助于改善月经不调。