自然分娩饮食指导

不同分娩方式，不同饮食要点

产后需要补充营养来恢复身体，那么你知道吗？不同的分娩方式会有不同的饮食要点，那么你知道如何在分娩过程中补充营养吗？

产后新妈妈不仅要恢复自身健康，弥补孕期和分娩期消耗的营养和能量，促进各器官的恢复，还要分泌乳汁，满足宝宝的营养需求。所以新妈妈产后的营养摄入一定要比平时多。

但需要提醒的是，不同的分娩方式，饮食也有一定的差异。

产后饮食的一般原则

1。鱼、禽、蛋、瘦肉的总量每天要比平时增加100g~150g。如果增加动物性食物有困难，可以用大豆类食物作为替代补充；

2。多吃动物肝、动物血、瘦肉等含铁食物，预防缺铁性贫血；

3。多吃海鲜，增加DHA、锌、碘的摄入，促进宝宝的大脑和神经发育；

4。每天喝500毫升牛奶；

5。每天吃不少于500克的新鲜蔬菜和水果；

6。忌烟酒和浓茶咖啡；

7。食物要多种多样，不能过度扩张或盲目节食；

8。进行有规律的身体活动，进行一定强度的锻炼，保持健康的体重。

产后饮食，顺产≠剖宫产

无论是顺产还是剖宫产，饮食都需要全面、均衡、适度。

不同的生产方式在饮食上有一定的差异。

自然分娩

刚生完孩子的新妈妈，产后几小时只能喝一点米汤或吃软烂面、稀饭、鸡蛋羹等流质或半流质食物。通常在产后第三天，胃肠功能逐渐恢复，可以逐渐过渡到正常饮食，但要遵循少吃多餐的原则，由软到硬。

清淡易消化是产后新妈妈住院期间饮食的特点。鱼、虾、肉、蔬菜、水果等富含蛋白质或膳食纤维的食物，不仅营养丰富，易于消化，而且有利于乳汁分泌。

需要注意的是，为了避免摄入过多的脂肪，新妈妈们在喝鸡汤和肉汤之前，要尽量撇去浮油。另外，牛奶、豆浆、糖水等饮料。，容易引起胀气，产后前几天不宜吃辣椒、大蒜等辛辣食物。

剖宫产术

剖宫产术后，术后六小时，新妈妈可以喝一些萝卜汤等有利于排气的流质食物，以促进肠道蠕动，减轻腹胀。这时候新妈妈可以开始吃莲藕淀粉等高热量流质食物了。产后第二天可以吃一些稀软的半流质食物，如稀粥、面条、鸡蛋羹等。，但要注意清淡，少吃多餐。

但是除了营养和易消化的原则，剖宫产妈妈在产后一周内要避免一些油腻的食物、发酵的食物和一些生冷的食物。

自然分娩是一个生理过程，而剖宫产是一个医学过程。

就产后康复而言，自然分娩和剖宫产的新妈妈的康复方法也是不同的。剖宫产后的饮食和顺产后的饮食在产后的头几天差别很大。但随着胃肠功能的逐渐恢复，剖宫产妈妈到产后三四天就可以逐渐过渡到正常饮食。

剖宫产的新妈妈，术后容易腹胀。

注意不要喝牛奶、豆浆、糖水等容易胀气的饮料。

剖宫产的新妈妈产后失血较多，所以饮食中的铁很重要。

剖宫产后的新妈妈在产后饮食中应选择富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、血液、鱼类等。最好和蔬菜一起吃，因为补铁时多吃富含维生素C的食物，有助于铁的吸收。注意不要喝浓茶、咖啡和草酸含量高的食物，以免干扰铁的吸收。