坐月子期间吃什么减肥又有营养 6款食物帮你健康减肥

坐月子期间吃什么减肥又有营养6款食物帮你健康减肥 海鲜浓汤

食材:洋葱末2汤匙、鱼片2片、河蚌2个、胡萝卜丁2汤匙、香菇30g、四季豆2汤匙、无糖豆浆200ml、牛奶200ml、奶油1汤匙、精盐适量。

练习:

1。先将奶油加热，炒香洋葱，加入贻贝和鱼片，略炒。

2。加入胡萝卜丁、香菇、四季豆、无糖豆浆和牛奶煮。

2。最后加入精盐调味。

### 青木瓜鱼汤

食材:青木瓜半个，鲜鱼一条(可以根据个人喜好选择，最好是适合煲汤的鱼)，水4碗，盐少许。

练习:

1。先将木瓜洗净切块，然后放入水中熬汤。大火煮开，再小火炖半小时左右。

2。将鱼切块，一起煮至熟，加少许盐。

### 小米芝麻粥

材料:小米，黑芝麻，白糖。

练习:

1。小米洗净，用冷水浸泡半小时，捞起沥干。

2。将小米放入锅中，加入1000毫升左右的冷水。首先用大火煮开。

3。然后转小火煮。

4。黑芝麻磨粉。

5。小米煮熟后，加入白糖调味，慢慢加入黑芝麻粉，搅拌均匀，即可食用。

### 鸡蛋黄花汤

食材:鸡蛋3个，黄花菜、菜心各10g，海带、木耳各5g，酱油3g，精盐2g，高汤350ml，味精适量。

练习:

1。海带泡发，洗净，切丝，挑黄花，洗净，切段，木耳泡发，洗净，鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。

2。向锅中加入高汤并煮沸。加入味精、海带、黄花菜、黑木耳、菜心。煮开后加入鸡蛋，再煮一会变浓。

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