产后多久是瘦身的最佳时间

产后瘦身的最佳时机是何时？

新妈妈的生活很忙。她没有一个完整的运动减肥时间，也不知道自己的身体什么时候能开始减肥？来了解一下产后减肥的最佳时间吧！

六周内，自然瘦下来

在这段时间里，新妈妈会通过母乳喂养自然减少体脂。再加上护理宝宝的辛苦，只要保持均衡饮食，不暴饮暴食，一般会比刚生完孩子时轻2.5-5kg。这是产后最自然的减肥方式。

而且，在这个阶段，新妈妈的子宫、激素、身体各种机能都处于恢复阶段，不适合进行一定强度的运动。当然，一些轻微的活动还是可以进行的，比如平躺在床上，伸展手臂，轻轻提腹(就像拉伸一样)，拉伸筋骨。

另外，产后六周内，新妈妈不要一直卧床。适度起床，做活动都可以。

六周后，逐渐减肥

专家通常建议你在孩子出生6-8周后开始尝试减肥，因为42天后，新妈妈的身体会逐渐恢复正常。(所以一般产后检查也安排在42天。)新妈妈可以通过调整饮食和适量运动来锻炼，切不可盲目节食或过度运动，这样会影响新妈妈的身体恢复、母乳分泌，干扰宝宝的口粮供应！

只有充足的睡眠才能减肥

刚出生的宝宝基本上整夜都睡不着。新妈妈哺乳无法获得完整的睡眠。

有些人认为不睡觉也能减肥。事实上，睡眠是帮助身体新陈代谢的最佳方式之一。在宝宝睡觉的时候，新妈妈也要少玩手机，为自己争取更多的睡眠时间。身体好，精神好，更有利于减肥！

产后减肥的误区1。生完孩子马上运动

产后不久不宜剧烈运动，否则会影响子宫恢复，引起出血。产后什么时候减肥最好？生孩子的妈妈可以在产后4~6周开始做产后减肥运动，剖宫产的妈妈需要6~8周。

产后减肥的误区2。哺乳期减肥

哺乳期减肥是不可取的，尤其是不容易节食，因为母乳喂养不会让你体重增加很多，所以正常的母乳喂养反而有利于减肥。因此，哺乳期的妈妈应该在6个月后进行瘦身运动。如果不母乳喂养，可以根据自己的健康状况，在产后3个月开始瘦身。

产后减肥的误区3。便秘还在瘦身

产后水分大量排出，胃肠功能紊乱，容易导致便秘，而便秘又不适合瘦身。你应该有意识地多喝水，多吃富含纤维的蔬菜。便秘严重时，可以多喝酸奶和牛奶。

产后减肥的误区4。贫血也会减轻体重

如果分娩时失血过多，会引起贫血，产后恢复缓慢。在不解决贫血的基础上减肥，势必加重贫血。含铁丰富的食物有菠菜、红糖、鱼、肉、动物肝脏等。

温馨提示:产后减肥最好谨慎。产后减肥的这四大误区一定要避免，以免减肥方法不当危害健康。