产后抑郁有哪些征兆？如何判断？

产后抑郁有哪些征兆？如何判断？ 问：产后抑郁有哪些征兆？

怎么分辨？

答：产后抑郁的表现因人而异，它们可能包括以下一些征兆和症状：

感觉:

患有抑郁症的母亲倾向于从消极的角度看待事物，因此她们容易感到羞耻、内疚、沮丧或绝望；

爱哭(往往是因为超出自己理解的原因)，持续抑郁；

累(大部分妈妈在生完孩子后都会觉得很累，但患抑郁症会让人感到极度疲劳和虚弱)。

行为:

对原本感兴趣的事物或活动失去兴趣；

戒掉社交，避免与人接触，不想见朋友；

缺乏动力；

无法应付日常生活，他们可能会觉得自己时间不够，什么都做不好，自己也无法改善状况；

失眠，或者睡眠过度；

不吃，还是饭量大。

想法:

担心老公或宝宝受伤或死亡；

专注力差，记忆力差；

想要逃离；

很迷茫，无法做决定；

有自杀或自残的念头。

只是出现了上面的一些症状，并不代表一定出问题了。它们可能只是由睡眠不足引起的。然而，持续(超过两周)的抑郁，或对娱乐活动失去兴趣，并伴有其他症状，可能预示着抑郁症。

有证据表明，心理咨询、心理治疗和支持对产后抑郁症有良好的效果。心理治疗也常常被称为“谈话疗法”，它可以帮助改变妈妈的消极思想和感受，加快康复，防止抑郁症再次严重。

药物治疗也是产后抑郁症的常用治疗方法。证据主要来源于案例研究和公开试验，来自随机试验的证据很少。然而，抗抑郁药物，尤其是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)，已被广泛认可其治疗产后抑郁症的疗效(尽管SSRIs可能会抑制母乳分泌)。

产后抑郁症的妈妈除了接受专业的心理咨询和药物治疗，还可以通过以下方式自助:

向你的丈夫或你信任的人倾诉你的感受和忧虑；

偶尔请家人帮忙照顾孩子，让自己有一些属于自己的时间；

每天抽出时间做自己喜欢的事，喜欢看书，听音乐；

偶尔和宝爸享受一下二人世界，巩固一下婚姻关系和感情；

保证饮食均衡，摄入充足的新鲜蔬菜和水果；

在医生同意的前提下，坚持合理的运动，比如散步；

尽量保证充足的睡眠和休息。如果采用母乳喂养，孩子的父亲可以在晚上用你提前挤出来的母乳喂宝宝。

总之，产后抑郁症其实很常见。大约每7到10个新妈妈中就有一个患有产后抑郁症。尽早寻求合适的帮助，可以让妈妈、宝宝和家人的生活更加健康快乐。