产后胖瘦不下来怎么办

产后肚子瘦不下来怎么办

生完孩子后，大多数宝贝妈妈的肚子上都会有一堆肥肉。有些宝贝妈妈减肥很快，有些则不行。那么产后瘦不下来怎么办？让我们看一看。

在这里，我想先对我妈说一个新名词——腹直肌分离。

简单来说，孕晚期，腹肌被逐渐长大的宝宝“撕裂”，失去了弹性。现在他们不能靠近在一起，留下了一个非常丑陋的肚子。

正常腹肌在左侧，腹直肌分离在右侧

教妈妈们一个简单的腹直肌分离自测方法:

1。仰卧，双腿弯曲；

2。露出腹部，抬起上半身，腹部憋气；

3。将右手食指和中指放入腹部，感觉腹肌向中间挤压手指；

4。测量两侧肌肉之间的距离。

正常:2指以内(含2指)

待改进:2~3指

需要看医生:3个以上

腹直肌分离是产后妈妈的通病，但每个人都有不同程度的分离。

而且，我必须提醒你，没有专业治疗师的指导，不建议做卷腹和躯干扭转训练，以免加重腹直肌分离程度。

生完孩子想减肥

最需要“恢复性训练”[h/]

普拉提结合瑜伽是最适合妈妈用来产后塑形的恢复性训练。

单纯练瑜伽对于那些急于减脂的妈妈来说，速度慢，但是有很好的舒缓精神，放松心情的效果。

普拉提正好可以弥补瑜伽缓慢的减脂效果，更有针对性的修复局部肌肉损伤，塑造身体优美的线条。