小米有助于减肥吗 小米真的能减肥吗？

小米有助于减肥吗小米真的能减肥吗？ 小米有助于减肥吗

可以减肥

小米有一定的减肥效果。这是因为小米富含钾和粗纤维。它们具有利尿、消肿、胃肠蠕动和通便的作用。在减肥期间 ，喝小米粥可以帮助我们排除体内多余的脂肪，从而达到瘦身减脂的目的。

### 小米怎么吃能减肥

1。红枣枸杞小米粥

原料:小米、红枣、枸杞、红糖适量

做法:先将红枣和小米用清水浸泡一段时间，然后将红枣洗净去核，再将适量的水倒入锅中，加入小米烧开，再倒入红枣和枸杞，煮5分钟，再加入黄糖烧开，搅拌均匀。

2。红豆小米粥

原料:小米和红豆，分别

做法:将红豆和小米用清水洗净后，用清水浸泡1-2小时，然后将小米和红豆一起倒入电饭煲中，加入适量的水煮沸至粘稠状，即可食用。

3。红糖小米粥

食材:小米150g、红枣10颗、花生碎、瓜子适量、红糖10g

做法:先将小米洗净，用清水浸泡半小时，再将红枣洗净，去核，切块；锅内加入适量清水，放入小米大火烧开，转小火继续煮成粥，再放入红枣、碎花生、瓜子，成熟后加入适量红糖，继续煮3分钟即可食用。

### 哪些粗粮能减肥

1。燕麦

燕麦含有的可溶性纤维比精米多10倍以上。可溶性纤维的摄入可以使人体更长时间地吸收食物营养，进而达到或维持饱腹感；还能加速肠道蠕动和新陈代谢，从而达到减肥的效果。

2。荞麦

荞麦，俗称“清肠草”，有清肠的作用。

3。薏苡仁

又名薏苡仁，是一种谷物，属于高纤维食物，纤维对减肥必不可少。

4。玉米

玉米是一种粗纤维食物，其丰富的成分对减肥非常有益。食用后能在一定程度上消除人的饥饿感，而且热量含量低，因此成为减肥的替代品之一。

5。黑米

黑米和其他食物相比，在减肥方面有很多优势。它富含B族维生素、碳水化合物和许多丰富的微量元素。

### 健康小贴士

小米对减肥有帮助吗？本文将在此为您介绍。小米减肥确实不错，但是除了注意饮食，运动也不能落下。毕竟减肥既要饮食也要运动！