小米怎么吃减肥瘦身 小米这样做减肥效果才好

小米怎么吃减肥瘦身小米这样做减肥效果才好 红枣小米粥

材料:红枣、小米、白糖。

练习:

1。小米洗净沥干水分

2。红枣洗净去核。

3。锅内倒入食用油，烧热后倒入小米翻炒至香。

4。炒好后放入砂锅中，加入红枣，倒些水，煮熟。

5。由大火转小火，喜欢的话可以加适量白糖调味。

### 红豆小米粥

材料:小米和红豆各适量

练习:

1。红豆、小米用清水洗净后，用清水浸泡1-2小时。

2。将小米和红豆一起倒入电饭煲中，加入适量的水，煮至粘稠状，即可食用。

### 玉米小米粥

材料:甜玉米2穗，小米100g，清水3000ml。

练习:

1。甜玉米洗净，大火烧开，转小火再煮25分钟；

2。取煮玉米的水，放入洗净的小米中煮至沸腾；

3。转文火，煮15分钟左右；

4。喝的时候可以把粥的温度降到80度左右。加一勺蜂蜜更好。

### 小米红薯粥

材料:老玉米渣和小米各一半，红薯一半。

练习:

1。红薯去皮，切成小块。和其他两样东西一起放入锅中，加水，大火烧开后转中。

2。小火再煮20-30分钟后，煮到粥有点粘为止。

3。关火前加点糖就行了。

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