虚胖体质食疗减肥方法 虚胖体质就要吃这些

虚胖体质食疗减肥方法虚胖体质就要吃这些 鸭肉粥

食材:黑头公鸭100g，葱3根，粳米100g。

练习:

1。先将绿皮鸭切成细片煮至极烂，再加入糯米和葱白一起煮粥。

2。每天早晚温服，5-7天为一疗程。

### 南瓜糙米饭

食材:糙米2杯，南瓜1/2个(约600g)。

练习:

1。糙米洗净，用3杯水浸泡1小时，与浸泡过的水一起放入电饭锅，外锅加1杯水煮。

2。南瓜去皮，洗净，切丁，10分钟后拌入米饭中。同时加盐调味，稍微搅拌均匀，即可出锅。

3。等电饭锅的开关跳开，再小火煨一会儿就可以上桌了。

### 冬瓜虾仁汤

材料:冬瓜、虾仁、盐、鸡精。

练习:

1。虾仁去壳去线，洗净，沥干，放入碗中。

2。冬瓜洗净，去皮，切成小骨牌片。

3。将虾放入锅中用冷水煮至脆烂，再放入冬瓜煮至冬瓜熟。加入少许盐和鸡精即可食用。

### 藕片海带排骨汤

材料:莲藕200g，海带丝10g，小排骨100g，葱少许，盐少许。

练习:

1。锅里放一点水，烧开。把排骨煮到肉变色，然后把汤倒出来。

2。倒入凉开水，放入洗净的海带大火烧开，再转小火炖。

3。加入莲藕片煮一会儿，再加盐调味。

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