产后抑郁症怎么治疗

产后抑郁怎么治疗

怀孕期间，孕妈妈的情绪会有一些变化。这种变化有好有坏，所以很多孕妈妈生完孩子后都会患上抑郁症。那么如何治疗产后抑郁症呢？让我们看一看。

很多孕妈妈产后都会表现出抑郁情绪，表现为焦虑、缺乏自信、自责、睡眠障碍等。如果你发现自己记忆力下降，食欲不振，有自杀的念头，那就说明你得了产后抑郁症。家人最好带宝宝妈妈去医院观察治疗。特别提醒，要设身处地为宝宝妈妈着想，多给一些关爱。爱情是对抗产后抑郁症最好的良药。当然，以下四种治疗方法对于症状较轻的孕妈妈也是有效的。

光疗法

在我们的生活中，我们可以采取光疗法。阳光对这种抑郁症可以有很好的疗效。血清素是一种神经递质，是快乐的要素，起着决定性的作用。阳光充足，大脑皮层就会分泌更多的血清素，或者说让更多的血清素参与到我们快乐的心情中。早晨的阳光非常好。早上八九点多晒晒太阳，可以分泌更多的血清素，还可以出去呼吸新鲜的氧气，会让抑郁的宝宝妈妈们更开心，尤其是宝宝爸爸要多陪陪宝宝妈妈们。

睡眠疗法

二是睡眠疗法。怎么能缓解焦虑？睡觉很美好。睡眠很重要。睡好了，身体的血清素就可以自然分泌了。睡眠疗法至少需要八个小时。妈妈只有睡好了才能分泌更多的乳汁。还有一些促进马宝睡眠的小妙招:一是睡觉时，播放轻柔的声音缓解心情，给自己做个按摩，敷个面膜；第二，睡前一小时左右喝一杯温水或热牛奶，可以起到镇静催眠的作用；第三，适当运动，让自己感觉到累，很快入睡；第四，睡前吃甜食，因为睡前吃甜食会使人感到兴奋和激动，使马宝难以入睡。

饮食疗法

食疗也是治疗产后抑郁症的好方法。马宝应该多吃富含维生素B的食物，因为她应该在怀孕前服用叶酸，在分娩后也应该服用叶酸，因为这两种元素对于合成血清素(一种快乐的神经递质)是不可或缺的。治疗这种心理疾病，可以多吃富含维生素B群的食物，促进叶酸的合成，为身体提供快乐的原料。

音乐疗法

我们也可以尝试音乐疗法，以轻音乐为主，每天坚持听一个小时的音乐；笑声疗法。抑郁症导致心情不好的时候，可以看看笑话，相声，喜剧电影。平时也可以训练做笑的练习，建立笑的条件反射。锻炼身体也有好处。走路和一些力所能及的运动可以治好这种病。