减肥期间便秘怎么办 便秘了就要这样做！

减肥期间便秘怎么办便秘了就要这样做！ 多喝水

减肥期间，便秘大多有大便干燥的问题，一定要多喝水。最好每天喝1-1.5升水。正确的喝水方式是慢慢喝，不要一口吞下，因为根本冲不了肠子。

### 按时排便

很多人认为减肥的时候吃的少了，自然也就没那么多大便了，所以没有按时排便的习惯。但是，这个习惯很重要。长期坚持会养成一种条件反射，会让你每天都想上厕所。但注意不要排便时间过长，否则容易导致痔疮。

### 多吃蔬果

很多人在减肥过程中只是吃鸡胸肉而不吃蔬菜，很容易导致便秘，因为刺激肠道蠕动的纤维太少。所以每天一定要适当吃一些蔬菜水果，促进排便。

### 不要久坐

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