减肥便秘吃什么最快排便 吃这些帮你润肠通便

减肥便秘吃什么最快排便吃这些帮你润肠通便 香蕉

说到便秘，大家肯定会想到香蕉。香蕉有很好的通便作用，对帮助排便也有很好的效果。不过需要注意的是，香蕉热量不低，减肥期间一定不能吃太多。一次一根香蕉就够了。

### 蜂蜜

蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。便秘的话，来一杯蜂蜜水，让便便一路通畅！

### 坚果

如果便秘，也可以来一把坚果，因为坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，可以增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起影响肠道活动，进而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

### 白萝卜

白萝卜也有一定的通便作用。白萝卜含有维生素C和消化酶。因为含有多种酶，所以有助消化、健脾、整肠的功效。

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