产后大肚腩怎么快速减

产后怎么减掉大肚腩

女人生完孩子后，都在担心自己的肉体。尤其是大肚子。那么产后如何减掉大肚子呢？带着疑问，我们来看看。

怀孕后，对于孕妇来说，最大的期待就是胎儿能尽快出生，这样就不用再受妊娠反应的折磨，还能见到日夜思念她的宝宝。但是分娩并不是结束，而是一个新的开始，而你一开始首先要面对的就是坐月子。坐月子是中国女性产后必须要做的事情，身体虚弱的她们要在这个时期得到恢复。但是月子有很多禁忌，有些是传统的旧观念，但是这八件事还是要产妇遵守的，不然月子的病会跟着你一辈子。

1。注意伤口是否已经愈合

关于产后伤口的护理，这里的产后伤口分为两种，一种是顺产的伤口，包括侧切和撕裂；一个是剖腹产留下的手术伤口。

剖宫产伤口

两种伤口中，剖腹产留下的手术伤口相对更容易护理。只需要保持局部区域的清洁和通风即可。每天检查伤口愈合情况，消毒伤口。剖腹产的伤口一般5~7天左右愈合，完全恢复需要更长的时间。

需要注意的是，睡觉或喂奶时，最好取侧卧位，不要朝向伤口一侧，此时伤口尚未愈合。有些妈妈可能喜欢仰卧位睡觉。最好不要保持太久，经常调整睡姿。

另外，剖腹产伤口在下雨天或者天气热的时候有些痒也是正常的。如果伤口剧烈疼痛或发红，建议就医。

自然分娩伤口

但自然分娩伤口通常位于尿道口、阴道口和肛门的交界处，容易出现伤口不愈合甚至感染的情况。要特别注意局部卫生，保持干燥。

自然分娩伤口的护理方法:

保持排便通畅；每天勤换内衣和卫生巾；用温水清洗会阴；

如果感觉伤口疼痛，伤口红肿、裂开、出血、流脓等。，你最好马上去看医生。很可能是伤口感染。

2。早点起床促进恢复

传统观念认为，坐月子就是躺在床上休息，不要动来动去，尤其是生完孩子后，体力消耗很大，要好好休息。但刘嘉琦提醒这位新妈妈，她必须在分娩后尽快下床。产后早期活动有利于子宫的恢复和恶露的消除，可促进肠道蠕动，防止肠粘连，增强胃肠功能，增加食欲，减少便秘，还可预防褥疮和静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。

自然分娩的妈妈，产后6-12小时可以下床轻度活动，第二天可以在室内走动。如果是产钳分娩，则需要适当推迟活动。剖腹产后，产妇应卧床休息6小时。6小时后，她可以在床上活动，如翻身和侧卧。第二天，她可以在床上坐起或轻微起床，这样可以促进肠道蠕动，尽快排气。坐月子期间，每天也要适当运动。不建议一直卧床休息。

3。产后“闭合骨盆”很重要

女性分娩时，骨盆需要打开，这样宝宝才能顺利通过产道。但同时也打开了她妈妈的盆腔，让她的骨盆变形，打开了门。如果这个时候不去管它，不及时关好它，你这辈子都得开着门过日子了！这也是很多产后女性身材走样，发胖，患妇科病的原因。

众所周知，卵巢和子宫是关系到女性健康和幸福的重要生殖器官，位于骨盆内。男人的阳刚之气和骨气主要来源于骨盆提供的营养和能量。因此，骨盆是滋养生殖器官的温床，是向人体持续输送血气和能量的基地。

怎样才能保护好骨盆？

黄帝内经中有这样的记载:“女子…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………我们的祖先认为女人在35岁后开始衰老。后来随着月经的断绝，也就是卵巢分泌的性激素减少，身体会衰老得更快。那么，怎样的运动才能刺激体内激素的分泌呢？

答案是通过骨盆锻炼，让我们的健康和青春美丽重新回来！来，女性朋友们，我们来做Kejil运动吧！第一步，收紧和放松阴道周围的肌肉，每天40~50次。一个月后，减少到每天20次。第二步，旋转骨盆。放松，站立，双脚分开约30cm，双膝微曲，臀部收紧，双臂垂在身体两侧，慢慢使骨盆向上向前移动，然后向右转，将身体重量放在右脚上。然后向左旋转骨盆，臀部向上抬起，身体重量落在左脚上。这样就完成了一个轮换周期，每天轮换20~40次。

4。月子期间不要长时间站着爬楼梯

生过好宝宝的妈妈都知道，刚生完孩子，肚子还很大，往右一倒就往左一倒。不仅它们的肚子在体表，内脏也处于松弛状态。有的妈妈甚至说，身体稍微抖动一下，就感觉内脏在抖。

怀孕时，内脏受到成长中的胎儿压迫，心、肝、脾、肾等内脏全部被挤压到角落，挤压变形持续数月；胎儿出生时，子宫收缩回鸡蛋大小，挤压出来的内脏变得松散，重力使其容易掉落。

如果月子里妈妈长时间站立，爬楼梯，会加强重力摔倒，导致内脏下垂，胸部下垂。

5。避免过度劳累，预防腰肌劳损和腰酸背痛

生完孩子，产妇的第一感觉就是会腰酸背痛。这是因为生孩子的时候，会有骨折。坐月子期间要好好照顾，不要感冒，不要过度劳累腰部。其实很多孕妇并不注重这方面。很多孕妇在坐月子的时候不注意保护腰部，留下了病根，以后会经常感到腰酸背痛。还容易造成腰肌劳损，从而引起腰疼，很可能会离开病根。即使坐月子后，还是好不了。所以，产后千万不要忽视对腰部的护理。以下是一些建议:

1。给宝宝喂奶，尤其是母乳的时候，妈妈可以侧卧喂奶。一些宝贝妈妈担心采取这样的喂奶姿势可能对宝宝的喂奶不利。这时候如果要坐着喂奶，一定要记得背上垫个枕头支撑身体，避免腰部用力过猛。

2。月子期间，不要急着做家务，尤其是需要弯腰、下蹲或长时间站立，不能提重物的时候。你不妨有意识地培养你的丈夫成为一个超级奶爸，帮你分担家务和保姆的负担。

3。对于爱美的女性来说，高跟鞋还是禁忌，不要急着翻出来。月子期间最好穿舒适的鞋子，比如豆鞋。这样可以减轻身体对腰部的压力，减少腰疼的概率。

4。夏季坐月子的孕妇千万不要贪图清凉。最好不要让开空直接往自己身上吹。注意保护自己的腰部，避开寒气。

6。当月后满42天

传统上，30天的坐月子意味着经过一个月的调整，身体的很多器官还没有完全恢复。比如子宫体的回缩恢复到接近孕前子宫的大小需要6周，胎盘附着处的子宫内膜完全再生修复需要6周。产后腹壁张力恢复也需要6-8周。因此，如果马宝在此期间从事繁重的工作，她很容易患上子宫脱垂等疾病。尤其是剖腹产的妈妈，伤口恢复的时间更长。所以妈妈一定要坐42天，这样更有利于身体恢复。这段时间一定要注意适当进补，调理气血，促进子宫恢复。同时注意休息，适量运动，对挤奶也很有帮助。

7。产后及时收腹

十月份怀孕的时候，宝宝的体重让妈妈的骨盆变大了，这是从少女到大妈的重要一步。然后在分娩的时候耻骨分离，导致整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，阿姨的形态就完全暴露出来了。

所以产后恢复你需要做的就是通过适当的运动恢复骨盆，把“姨妈”的屁股拉回来。皮肤松弛，脂肪堆积，肚子鼓鼓的！这种情况对于刚生完孩子的妈妈来说并不陌生。甚至还有很多。宝宝六七个月了，看起来还是怀孕五个月的样子。曾经，我和很多妈妈一样，天真地以为宝宝一出生，就会恢复到孕前的形状和大小。但实践证明，其实这个过程远比我预想的要长，更难。后来在产科工作的阿姨介绍我买了一套。装订好了，试穿也挺好的。很方便喂食。看起来很小但是穿上很舒服，所以我觉得不会太疼。所以我坚持每天都穿。大概过了两个月，我瘦了23金，肚子完全紧绷 br][

生完孩子，很多妈妈在网上吐槽。有些妈妈几乎每天都会哭。原因是什么？一方面是因为新生命的诞生，让我措手不及，再加上产后有点抑郁，稍有不安就有想哭的冲动。还有一个原因是我老公不体贴，总是拿“女人都要生孩子”当例子，对老婆的辛苦视而不见。就像生孩子前，他要玩耍，要睡觉，这让妻子觉得不开心。最后一个原因是婆媳矛盾。伺候月子是考验婆媳关系最重要的时刻。当很多不同的想法碰撞在一起，就会产生矛盾，马宝会忍不住偷偷流泪。

坐月子期间，妈妈身体虚弱，尤其是气血方面。她还需要休息和补充营养等。坐月子期间哭闹会造成眼睛疲劳，情绪上会自怜，容易导致肝气郁结。中医认为，如果肝善开目，肝血亏虚的人视力会减弱，出现目赤干涩。如果你不好好照顾它，它对未来是有害的。所以新妈妈在月子期间一定要注意调节自己的情绪，家人也要给她更多的关心和理解。