产后怎么样才算恢复正常

产后恢复好怎么知道

怎么知道产后恢复好不好？有哪些产后表现显示恢复良好？妈妈生完孩子第一件要做的事就是坐月子，这是身体从孕妇回归到普通人的过渡期。在此期间，妈妈们的身体指标逐渐恢复正常，心理也开始从一个孕妇转变为一个母亲。

在家里住了一个月甚至更久，身体的哪个部位需要恢复？其实，如果坐月子后，身体有以下表现，说明你的身体恢复得不错，可以尽情享受了。

骨盆和盆底肌肉收缩良好

在整个怀孕周期中，子宫、骨盆和盆底肌肉是女性最容易受损的部位。怀孕期间，随着胎儿的逐渐变大，这些组织器官会被迫继续扩张，这样胎儿才能有足够的空生长。

分娩后，如果这些器官没有恢复，可能会导致腰痛、腹痛、尿潴留、乳房肿胀、耻骨联合分离等情况。

建议:骨盆回缩。现在市面上有矫正带可以帮助妈妈矫正盆骨。对于盆底肌来说，盆底肌的康复训练是妈妈产后恢复的重要日程，千万不要忽视。

腰腿痛

女性体内除了子宫、骨盆和盆底肌肉，身体的各个关节都受到孕期胎儿体重增加的影响。女人身上留下的伤痛就是最好的证明。

而且，如果坐月子时受风受寒，很容易加重关节痛。但是，如果永久留在体内，就会脱离坐月子，留下病根。

建议:坐月子期间，保护好关节，注意身体保暖，不要让寒气侵入身体。健身期间尽量不要让自己久坐，让各个关节得到充分的休息，配合一些康复运动，促进关节的恢复。

腹部收缩小

女性体型的变化是怀孕后最明显的特征。因为女性在怀孕期间因为需要而摄入大量的营养，所以女性生完孩子后会超重。坐月子的时候不愿意动，缺乏运动，不利于身体的整体恢复。

建议:除了传统的产后腹带和适量运动，妈妈们还应该抓住哺乳期，这是减肥的最佳时机。这个时候体内的新陈代谢更快，可以更快的控制体重。

生完孩子你是怎么恢复的？