产后吃什么预防脱发 这些食物多吃可防掉发

产后吃什么预防脱发这些食物多吃可防掉发 全谷类食品

全谷物包括小麦、燕麦等食物，富含锌、铁、维生素b等营养元素，适当摄入这些食物有利于头发的健康。

### 葡萄干

葡萄干含有丰富的铁元素，有助于血红蛋白的产生，促进血液流动。经常吃葡萄干可以给人体的组织器官输送营养，头发的生长可以获得更多的动力。

### 杏仁

研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌，而杏仁富含维生素E和锌，能降低胆固醇，不仅能防止脱发，多吃杏仁还能治疗脱发。

### 黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E，具有延缓衰老的作用，因此可以提高毛囊细胞的活力，延缓头发衰老，从而防止脱发。此外，黑芝麻含有丰富的植物蛋白，植物蛋白是头发的重要成分，可以促进头发生长。所以吃黑芝麻对防止脱发非常有效。

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