产后要怎么恢复性生活

产后要怎么恢复

生完孩子后，不管是剖腹产还是顺产，女性都处于最虚弱的时候，需要一段时间好好恢复。那么产后怎么恢复呢？让我们看一看。

1。房间应该舒适宜人

房间里应该有充足的阳光。没有人能在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天定时开窗，保持室内清新空空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝离开房间一会儿。

保持室温在20℃-25℃之间，湿度在50%-60%之间。天气太热的时候，为了避免妈咪中暑，可以用电风扇或者空来降低室温。

2。注意及时排尿

妈咪产后6-8小时要及时排尿，这是产后恢复期的大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。如果不习惯在床上小便，可以坐起来或者帮老公在卫生间小便。

排不出尿时，打开冲洗器，用流水的声音刺激膀胱排尿。如果这还不够，尽快告诉医生进行导尿。

3。采取科学的俯卧姿势

为了防止子宫向一侧或向后倾斜，妈咪要经常变换卧位。正确的做法是仰卧和侧卧交替，从产后第二天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，通过平卧胸膝可以尽快使子宫复位。

4。保持身体清新卫生

会阴无伤口，疲劳基本恢复。产后3天就可以开始洗澡了。保持浴室温暖，水温应在34℃-36℃，时间不宜过长，以淋浴为宜。

洗完澡，老公要帮忙快速擦干身体。头发湿了就不要编辫子，也不要马上上床睡觉，否则容易引起头痛和脖子发力。热风可以用来吹干他的头发。

5。好好照顾外阴

每次如厕后，用温水清洗外阴，勤换卫生巾。如外侧切口伤口或会阴肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷，并应勤换卫生护垫。如果伤口红肿发热，请尽快找医生治疗。

6。关注恶露的变化

一般恶露持续3周。刚开始是棕色，后来逐渐颜色变浅，流速降低。如果恶露中有血块、出血增多或臭味，排出时间过短或超过3周，则提示子宫收缩不良或感染。你应该及时去看医生。

7。尽快下床，多走动

妈咪会阴无裂伤，疲劳已消除，身体无其他严重疾病。产后12小时能坐起吃饭喝水，24小时后能站起来给宝宝换尿布。起床第一天，早晚在床边坐半小时，第二天在房内慢慢走动，每天2-3次，每次30分钟。

第一次下床走路要有人陪着，以防头晕摔倒，不要站太久。以后逐渐增加活动的次数和时间，半个月后开始做一些轻家务。

8。适度摄入保健食品

红糖、鸡蛋、小米都是坐月子后养生的食物。但红糖水饮用时间不宜超过10天，以防血性恶露增多；每天鸡蛋不要吃太多，4-6个鸡蛋为宜，小米粥也不要太稀或者以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。