产后恢复必备三类食谱，用了都说好！

产后恢复必备三类食谱，用了都说好！

为了生宝宝，剖腹产和分娩时被侧切的妈妈被刺伤了。怎样才能快速恢复身体组织，愈合伤口，让母亲不再感到痛苦？让饮食来说话。

产后吃什么伤口愈合的快

☆富含维生素A的食物

免疫球蛋白也是一种糖蛋白，其合成与维生素A有关，因此可以增加机体的抗感染作用。梨、苹果、枇杷、樱桃等水果。，蔬菜如马唐、大白菜、荠菜、西红柿等。、植物如绿豆、大米、核桃等。、动物肝脏、乳及乳制品(脱脂牛奶)、禽蛋、鱼肝油等。，所有的食物都富含维生素a

☆富含维生素C的食物

富含维生素C的食物可以使伤口愈合得更快。胶原蛋白的形成需要维生素C的帮助，维生素C也有美白的作用，对伤口愈合很有帮助。黄色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素c，西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等。都富含维生素c，多吃可以促进伤口愈合。

☆含有微量元素锌的食物

锌能与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。锌主要存在于黑木耳、海带等食物中。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝、蛋、牡蛎等。植物类水果中坚果的含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量最高。

☆富含蛋白质的食物

在饮食中加入蛋白质，可以促进伤口愈合，减少感染的机会。瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物中富含蛋白质。

有助于组织重生的食谱

1。糯米鸡汤

◆营养功效:

鸡腿粗，含有大量蛋白质，有助于组织再生和细胞生长，可以补充产妇产后所需的营养，加速身体恢复。而且鸡肉脂肪、胆固醇、热量低，最适合想要重现苗条曲线的产后妈妈们。

◆材料准备:

鸡腿两条，糯米半杯，米酒一杯，当归10g，黄芪10g，枸杞子10g，红枣15枚，黑枣15枚。

◆具体做法

鸡腿切块，用开水焯一下，备用。

所有的中草药都用清水稍微洗一下。

糯米洗净，加一锅水，做成糯米粥。

将煮好的糯米粥过滤，取其米汤。

将鸡腿放入米汤中，然后加入药材和米酒，小火炖1小时。

2。芝麻鸡

◆营养功效:

香油可以润滑子宫，促进子宫收缩，加速恶露排出，但不建议有剖宫产的产妇使用。鸡肉含有丰富的蛋白质，一条棒腿含蛋白质约20-30g，可以满足你一顿饭所需的营养，帮助产后女性快速补充营养，恢复体力。

◆材料准备:

鸡腿2个，姜1块，米酒1杯，香油2勺。

◆具体做法:

鸡腿洗净切段；生姜洗净切片备用。

锅中倒入适量香油，放入姜末至香。

把火调大，把锅里的鸡块翻炒一下。煮到6分钟时，将米酒倒入锅中，一起煮开。

有助于止痛抗氧化的食谱

1。番茄炖鸡

◆营养功效:

番茄含有大量的番茄红素，是一种很好的抗氧化剂。番茄红素可以降低患癌症的风险和心血管疾病的发病率。吃西红柿有很多种方法。它们可以生吃，也可以煮熟后吃。煮熟的西红柿，搭配营养丰富的鸡肉，可以说是健康又充满美味。

◆材料准备:

鸡腿2个，大番茄4个，洋葱1个，大蒜2个，番茄酱3汤匙，水250ml，糖1汤匙，盐少许。

◆具体做法:

鸡腿去骨切丁后，放入卤汁中腌制30分钟。

洋葱切丝，大蒜切蒜末。放在一边。

将大番茄用热水浸泡15分钟，然后去籽，切成丁。

锅里放油，将鸡丁炒至八成熟，放入蒜末略炒，然后依次放入洋葱丝和番茄丁，加入番茄酱、水、糖和盐，拌匀，大火烧开，盖上锅盖，再用小火煮至汁液变浓。

2。生化汤

◆营养功效:

生化汤可调节子宫收缩以消除子宫内粘膜或血块，加速恶露排出，同时有助于子宫内膜的修复，减轻宫缩带来的疼痛。尤其是剖腹产的产妇，更要多吃，可以帮助伤口更好的恢复。

◆材料准备:

材料:米酒水700毫升(煮沸，蒸发酒精)，当归6元，川芎4元，桃仁1元，黑姜7分，炙甘草7分

◆具体做法:

在药材中加入米酒水，用文火盖上盖子，煮1小时左右。剩200毫升左右时，倒出药酒备用。

第二次再加入350ml米酒水，与做法1的烹饪方法相同，剩余约100ml。

将做法1和做法2的药酒一起加入，拌匀。

有助于恢复弹性的食谱

1。猪蹄花生汤

◆营养功效:

猪蹄花生汤富含胶质，能保持皮肤弹性，帮助产后女性分泌乳汁。对于母亲来说，母乳喂养可以促进子宫收缩，减少产后出血，消耗热量，帮助她们恢复，降低乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌的发病率。而且母乳中含有多种抗体，可以增加宝宝的免疫力和抵抗力，所以说一石数鸟，好处多多。

◆材料准备:

猪蹄300g，花生50g，盐，酒。

◆具体做法:

猪蹄洗净焯水去血。

从水锅中加入猪蹄、花生、盐、酒。

大火烧开后，小火炖3小时左右。

2。鲈鱼汤

◆营养功效

鲈鱼是一种术后患者常吃的鱼，因为它的骨头少，肉质鲜美细腻，易于消化吸收。鲈鱼含有丰富的蛋白质、胶质和油脂，蛋白质可以促进产后女性的伤口愈合。而且树胶油可以修复人体关节之间的结缔组织，使皮肤更加细腻。鱼汤帮助产妇消除妊娠水肿，调理身体，帮助乳汁分泌。

◆材料准备:

鲈鱼1条，姜丝1/3碗，盐1/2茶匙。

◆具体做法

鲈鱼的鳞片、内脏、鳃去除，洗净，切成三段。

锅里放4杯水，姜丝，盐，煮2分钟。

加入鱼，煮8分钟。