产后恢复必备三类食谱,用了都说好!

产后恢复必备三类食谱,用了都说好!,第1张

产后恢复必备三类食谱,用了都说好!

为了生宝宝,剖腹产和分娩时被侧切的妈妈被刺伤了。怎样才能快速恢复身体组织,愈合伤口,让母亲不再感到痛苦?让饮食来说话。

产后吃什么伤口愈合的快

☆富含维生素A的食物

免疫球蛋白也是一种糖蛋白,其合成与维生素A有关,因此可以增加机体的抗感染作用。梨、苹果、枇杷、樱桃等水果。,蔬菜如马唐、大白菜、荠菜、西红柿等。、植物如绿豆、大米、核桃等。、动物肝脏、乳及乳制品(脱脂牛奶)、禽蛋、鱼肝油等。,所有的食物都富含维生素a

☆富含维生素C的食物

富含维生素C的食物可以使伤口愈合得更快。胶原蛋白的形成需要维生素C的帮助,维生素C也有美白的作用,对伤口愈合很有帮助。黄色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素c,西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等。都富含维生素c,多吃可以促进伤口愈合。

☆含有微量元素锌的食物

锌能与维生素C结合,参与体内胶原蛋白的合成,增加抵抗力,促进伤口愈合。锌主要存在于黑木耳、海带等食物中。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝、蛋、牡蛎等。植物类水果中坚果的含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量最高。

☆富含蛋白质的食物

在饮食中加入蛋白质,可以促进伤口愈合,减少感染的机会。瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物中富含蛋白质。

有助于组织重生的食谱

1。糯米鸡汤

◆营养功效:

鸡腿粗,含有大量蛋白质,有助于组织再生和细胞生长,可以补充产妇产后所需的营养,加速身体恢复。而且鸡肉脂肪、胆固醇、热量低,最适合想要重现苗条曲线的产后妈妈们。

◆材料准备:

鸡腿两条,糯米半杯,米酒一杯,当归10g,黄芪10g,枸杞子10g,红枣15枚,黑枣15枚。

◆具体做法

鸡腿切块,用开水焯一下,备用。

所有的中草药都用清水稍微洗一下。

糯米洗净,加一锅水,做成糯米粥。

将煮好的糯米粥过滤,取其米汤。

将鸡腿放入米汤中,然后加入药材和米酒,小火炖1小时。

2。芝麻鸡

◆营养功效:

香油可以润滑子宫,促进子宫收缩,加速恶露排出,但不建议有剖宫产的产妇使用。鸡肉含有丰富的蛋白质,一条棒腿含蛋白质约20-30g,可以满足你一顿饭所需的营养,帮助产后女性快速补充营养,恢复体力。

◆材料准备:

鸡腿2个,姜1块,米酒1杯,香油2勺。

◆具体做法:

鸡腿洗净切段;生姜洗净切片备用。

锅中倒入适量香油,放入姜末至香。

把火调大,把锅里的鸡块翻炒一下。煮到6分钟时,将米酒倒入锅中,一起煮开。

有助于止痛抗氧化的食谱

1。番茄炖鸡

◆营养功效:

番茄含有大量的番茄红素,是一种很好的抗氧化剂。番茄红素可以降低患癌症的风险和心血管疾病的发病率。吃西红柿有很多种方法。它们可以生吃,也可以煮熟后吃。煮熟的西红柿,搭配营养丰富的鸡肉,可以说是健康又充满美味。

◆材料准备:

鸡腿2个,大番茄4个,洋葱1个,大蒜2个,番茄酱3汤匙,水250ml,糖1汤匙,盐少许。

◆具体做法:

鸡腿去骨切丁后,放入卤汁中腌制30分钟。

洋葱切丝,大蒜切蒜末。放在一边。

将大番茄用热水浸泡15分钟,然后去籽,切成丁。

锅里放油,将鸡丁炒至八成熟,放入蒜末略炒,然后依次放入洋葱丝和番茄丁,加入番茄酱、水、糖和盐,拌匀,大火烧开,盖上锅盖,再用小火煮至汁液变浓。

2。生化汤

◆营养功效:

生化汤可调节子宫收缩以消除子宫内粘膜或血块,加速恶露排出,同时有助于子宫内膜的修复,减轻宫缩带来的疼痛。尤其是剖腹产的产妇,更要多吃,可以帮助伤口更好的恢复。

◆材料准备:

材料:米酒水700毫升(煮沸,蒸发酒精),当归6元,川芎4元,桃仁1元,黑姜7分,炙甘草7分

◆具体做法:

在药材中加入米酒水,用文火盖上盖子,煮1小时左右。剩200毫升左右时,倒出药酒备用。

第二次再加入350ml米酒水,与做法1的烹饪方法相同,剩余约100ml。

将做法1和做法2的药酒一起加入,拌匀。

有助于恢复弹性的食谱

1。猪蹄花生汤

◆营养功效:

猪蹄花生汤富含胶质,能保持皮肤弹性,帮助产后女性分泌乳汁。对于母亲来说,母乳喂养可以促进子宫收缩,减少产后出血,消耗热量,帮助她们恢复,降低乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌的发病率。而且母乳中含有多种抗体,可以增加宝宝的免疫力和抵抗力,所以说一石数鸟,好处多多。

◆材料准备:

猪蹄300g,花生50g,盐,酒。

◆具体做法:

猪蹄洗净焯水去血。

从水锅中加入猪蹄、花生、盐、酒。

大火烧开后,小火炖3小时左右。

2。鲈鱼汤

◆营养功效

鲈鱼是一种术后患者常吃的鱼,因为它的骨头少,肉质鲜美细腻,易于消化吸收。鲈鱼含有丰富的蛋白质、胶质和油脂,蛋白质可以促进产后女性的伤口愈合。而且树胶油可以修复人体关节之间的结缔组织,使皮肤更加细腻。鱼汤帮助产妇消除妊娠水肿,调理身体,帮助乳汁分泌。

◆材料准备:

鲈鱼1条,姜丝1/3碗,盐1/2茶匙。

◆具体做法

鲈鱼的鳞片、内脏、鳃去除,洗净,切成三段。

锅里放4杯水,姜丝,盐,煮2分钟。

加入鱼,煮8分钟。

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