产后恢复“黄金周”相当重要，妈妈先把这10件事做好！

产后恢复“黄金周”相当重要，妈妈先把这10件事做好！

经历了近40周的煎熬，终于可以看到宝宝的脸了。新手妈妈在开心的时候其实是极度疲惫的，尤其是生完孩子几个小时甚至更久，身心俱疲。新手妈妈生完孩子后，产后恢复至关重要，尤其是前3天。那么，新妈妈在分娩前三天应该注意什么呢？

分娩后，好好睡一觉

分娩会消耗孕妇大量的体力，尤其是分娩后，孕妇会感觉很累，全身放松就想睡觉。这种情况下，新妈妈需要好好睡一觉，尽快恢复精力照顾宝宝。

产后当天喂奶

作为一个新妈妈，产后第一次给宝宝喂奶，我会很兴奋。新妈妈产后要尽快给宝宝喂奶，这样不仅有利于宝宝的成长，还能刺激乳汁的分泌。新生儿出生20-30分钟时，宝宝的吸吮能力最强。如果宝宝这个时候没有获得吸吮的经验，会影响他后期的吸吮能力。

产后2小时重点观察

产后2小时是新妈妈的关键期。新妈妈需要在产房观察2小时，主要观察产后出血、恶露、会阴伤口等。还需要定期测量血压、呼吸、脉搏等。，并及时了解新妈妈的身体状况。

产后尽快通气

产后新妈妈通常会出现换气不足的情况，对身体恢复会产生负面影响。新妈妈产后可以尽早下床活动，加快肠道蠕动。同时要多喝水，饮食上多吃蔬菜水果，帮助他们尽快通气。妈妈推荐喝煮萝卜水效果更好。

产后第一次排便

新妈妈产后一周处于多尿期。她应该在分娩后4小时尽快排尿。小便时，她要注意是否通畅，小便多少。如果产后不排尿，会影响子宫收缩，甚至导致产后出血。产后初期，新妈妈活动量少，胃肠功能差，腹压减弱，可能排便困难。如果不能及时排便，会使大便长时间停留在肠道内，变得干硬，增加排便的难度，甚至引起肛裂、痔疮出血，要引起重视。

产后第一次下床

新妈妈第一次起床，可能会有头晕的感觉。这个时候，她最好有家人陪着。新妈妈下床时要注意动作要慢，剖腹产的妈妈要在产后24小时下床。下床时，可以用手撑着伤口，减轻伤口的疼痛。

产后哺乳

产后第二天，新妈妈体力基本恢复，可以全心全意给宝宝喂奶了。给宝宝喂奶时，正确的喂奶姿势极其重要。母乳喂养期间，新妈妈也要注意饮食，摄入足够的营养，才有足够的奶水给宝宝喂奶。

产后体力恢复训练

自然分娩的妈妈，产后8-12小时应做少量活动，最好在室内逐步进行体能恢复训练。剖腹产的妈妈，第二天可以尝试室内行走，防止肠粘连。

注意睡觉姿势

对于新妈妈来说，正确的睡眠姿势至关重要。新妈妈最好仰卧位睡觉，以免挤压乳房。自然分娩的产妇会阴会有切口。新妈妈要根据切口的位置选择睡姿，不能按压切口。剖腹产的母亲刚刚回到病房。她要侧卧6个小时左右，不用枕头，然后翻身，换个姿势。

产后保暖

无论是顺产还是剖宫产，产后新妈妈自身抵抗力都会下降。如果不有效保暖，会增加产褥感染、风湿等疾病的概率。产后新妈妈一定要避免受凉、冷风或冷水，也不要吃刺激寒凉的食物。