产后减肥需要注意什么

产后瘦身有哪些注意事项

生完孩子，很多孕妈妈身材走样。为了找回以前的好身材，孕妈妈们都会去瘦身。那么产后减肥有哪些注意事项呢？让我们看一看。

产后胖，身材走样，是每个妈妈生完孩子后都害怕遇到的噩梦。看着曾经的腰精，产后变成了臃肿的中年大妈，一点自信都没有。

为了恢复往日的仙姿，有些妈妈已经很努力了，生完孩子就立刻开始了自己的瘦身计划。然而，当你匆忙时，很容易入坑。为了不让更多想变美的麻掉坑，今天特意布置了四个产后瘦身雷区，为想变瘦变美的麻打一盏明灯。

雷区一:哺乳和减肥不能兼得

很多麻生完孩子都会有减肥的想法，但是一想到自己还有个“小毛毛头”需要瞬间喂饱，感觉就像泄了气的皮球。

其实麻麻们是担心的。母乳喂养是最省力的减肥方法之一。可以促进身体的新陈代谢，帮助妈妈在哺乳期间燃烧热量。坐着不动减肥简直是一件美好的事情。

说到这里，大概很多妈妈都会说，自己在哺乳期没有瘦，反而胖了。这是怎么回事？那是因为妈妈吃的太好了。中国流行“补”坐月子，尤其是哺乳麻。每天喝几碗油腻的鸡汤、猪蹄汤、鱼汤是常事。摄入的能量远远超过哺乳消耗的热量，不胖才怪？

很多妈妈担心，如果不多喝汤，多吃“有营养”的食物，自己的奶水会不营养或者不足。事实上，如果她们想要一个完整和营养丰富的母乳，妈妈们只需要有一个均衡的饮食，多喝水，让她们的宝宝多吸。喝汤对奶一点帮助都没有，反而可能因为太油腻而堵奶。

雷区二:背带能帮你减肥

有些妈妈把约束带作为自己产后减肥的利器，生完孩子就开始用。但是我不得不残酷的告诉你，捆绑带根本没有瘦身效果，市面上买的捆绑带大部分连最基本的束腹效果都没有。

只要是临床上使用的捆绑带，用来保护腹部伤口，帮助伤口愈合，至于宣传中的恶露排出和预防器官脱垂，都是商家为了销售而制造的噱头。

最可怕的是约束带使用不当会对身体造成伤害。

雷区三:产后早减肥

产后三个月到六个月是恢复身材的黄金期。再加上那些女明星平时的安利和兴奋，很多人都觉得产后减肥真的太早了。

通常自然分娩的妈妈可以在产后2个月开始瘦身计划，而剖腹产的妈妈最好等到3个月后伤口愈合较好再开始瘦身计划。

雷区四:产后减肥靠节食

节食减肥是很多新妈妈产后都会采用的瘦身方法。比较安全，瘦身效果往往也比较明显。

但是产后节食减肥并不明智。熊黛林生完孩子后急于减肥，所以她节食过度，去了医院。产后新妈妈身体恢复需要营养，宝宝的喂养也需要妈妈提供足够的营养支持，所以产后节食减肥是一件损人不利己的事情。

但产后新妈妈可以通过控制食物的热量，多吃鸡肉、鱼肉等富含蛋白质的食物，少吃高脂肪、高热量的食物，达到自己瘦身的目的。