奶水不足吃什么好下奶

奶水不足吃什么下奶快

生完孩子后，宝妈妈们会给宝宝喂奶。但也有一些孕妈妈力不从心，奶水不足。那么，如果奶水不够，用什么可以快速挤奶呢？让我们看一看。

一、黑芝麻

黑芝麻中含有维生素E、维生素B1等多种人体必需氨基酸，能加速人体代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，有中死之效；黑芝麻中含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一。如果胆汁中胆固醇过高，胆汁中胆酸和卵磷脂的比例失衡，就会堆积形成胆结石。卵磷脂可以合成和降低胆固醇，所以卵磷脂可以避免胆结石的形成。

二。花生

花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。

除了催乳激素，花生还有其他功效:花生富含脂肪、人体生命活动所需的多种氨基酸，容易被人体消化吸收。常吃有滋补强壮，中气不死的功效；花生中含有维生素E，可以抗衰老，维生素B1可以营养神经纤维。花生中所含的钙和铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

三。丝瓜

丝瓜多为长棱形或长圆柱形，由细丝交织而成。丝瓜性味甘、寒，有疏通经络、凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

如果乳房发炎，毛发有硬块，乳汁分泌不畅，中药协会会建议在老汤里炖丝瓜，丝瓜可以调理乳房的气血，促进泌乳，刺激食欲，化痰。有的产妇用鲫鱼、猪蹄、肾花煨丝瓜，喝后发现乳汁分泌旺盛。其实这主要是老汤的作用，单纯煨丝瓜达不到催乳的效果。但是丝瓜和肉汤一起炖的话，可以促进泌乳。

四。黄花菜

黄花菜又叫黄花菜，还有黄花菜等别称，是黄花菜的花蕾部分。金银花还含有大量的维生素B1、B2等。由于营养丰富，金百合更具有食疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、泌乳。用金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效。

菰

茭白当蔬菜吃。味道香甜，清新爽口。与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。

中医认为茭白性味甘、寒，有解热解毒、防烦渴、利尿通便、催乳等功效。现在常用茭白、猪蹄、通草(或山螺)，一起煮着吃，有很好的催乳作用。由于茭白性寒，乳母脾胃虚寒，大便不实者不宜多食。此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系统结石患者要注意不要过量食用。

六。莴苣

生菜分为叶用生菜和茎用生菜两种。叶用莴苣也叫“莴苣”，茎用莴苣也叫“莴苣”。它们都有各种丰富的营养。据分析，除了铁以外，其他营养成分都是叶高于茎。所以吃生菜的时候，最好不要弃叶而吃。

莴笋性苦性寒，有催乳作用。产妇奶水少的时候，可以和生菜、猪蹄一起吃。这种吃法不仅减少了油腻，细腻可口，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。

七。豌豆

豌豆又名青豆，味道甘甜，磷含量丰富，每百克约400毫克。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

八。豆腐

豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食品，可与豆腐、红糖、发酵酒、水同食，可产奶。

新妈妈们，根据以上推荐的产后缺乳的八大食物，科学选择食物，给我带来最科学的饮食，让我的奶水更加丰盈。