星妈产后瘦身秘诀公开，你们之间只差这2个字！

星妈产后瘦身秘诀公开，你们之间只差这2个字！

不仅身边的妈妈们热衷晒娃，娱乐圈一大波明星妈妈也是秀娃狂热者。明星妈妈带着萌宝父母孩子的照片刷爆了微博和脸书，幸福感爆棚，让单身狗们恨不得马上成家！然而，当网友们七嘴八舌地送上祝福时，话题总会回到——为什么明星生完孩子能瘦得这么快？

星妈产后减肥秘诀公开

看来明星妈妈和普通妈妈不是一个物种。怀孕前，她很苗条，但怀孕期间，她只是长大了，没有长肉。“卸载”后，她能很快恢复到火辣好身材，看不出她是刚生完孩子的妈妈。另一方面，大部分普通妈妈，怀孕生完宝宝后，基本都是从S码升级到L码。

反手摸肚脐从来不轻松，锁骨能盛水，A4的小蛮腰。很多妈妈都尝试过产后减肥，甚至定制了自己的瘦身方案，但都以失败告终。他们缺少的是意志力。妈妈们能快速减肥，和超强的决心和坚持有很大的关系。

产后半年是瘦身的黄金期，哺乳期可以安心。妈妈可以通过饮食调理、运动、提高基础代谢率来减肥，也可以促进产后恢复！让我们来看看明星妈妈们是如何健身的吧！

林心如:产后瘦身菜单公布对油腻说不

林心如

2016年7月31日，林心如和霍建华在巴厘岛结婚了，他们结婚了。2017年1月6日，林心如剖腹产下女儿“小天使”。虽然是40岁的女人，但是恢复的很好，剖腹产后第二天就可以下床了。

林心如在微博中晒出了自己的怀孕照(左)和产后生活照(右)

今年5月，已经为人母的林心如出演《我是最大的女人》。节目中，她大方分享了自己的产后瘦身菜单。母乳喂养餐以补充蛋白质为主，搭配比较清淡。

林心如首次曝光产后瘦身菜单

早餐:两包鸡精，姜末炒鸡蛋，杜仲汤

午餐:烫猪脖子或蒸鱼(2到3份蛋白质)，五谷米饭(1/3碗)，和烫蔬菜

下午茶:2份水果，主要是草莓、猕猴桃、小番茄、番石榴和香蕉

晚餐:烤羊排或炸牛排和烫过的蔬菜

汤是鱼汤和牡蛎汤

饮料是每天300cc的黑豆、红豆或红枣水

[林心如的瘦身清单]

1。多喝水；

2。一日三餐，以清淡为主；

3。永远不要吃油腻的食物。

贾静雯:怀孕的时候不要太胖。老公应该是健身陪练

3月18日，贾静雯迎来了她的第三个宝贝女儿博妞。此前，她分别于2005年和2015年生下女儿吴桐美和伊伊。贾静雯的身材属于恰到好处的丰满型。生了三个宝宝后，她收获了幸福的双下巴，但身材一如既往的好，气质一如既往的优雅。

贾静雯和二女儿伊伊

如今，作为三个孩子母亲的贾静雯看起来仍然像个女孩，而她保持好身材的铁则是“怀孕时不要太胖”。怀孕期间要克制服用补品，在保证宝宝日常营养的同时，不要放任自己暴饮暴食。不然胃口越来越大，代价全藏在自己的肉里，欲哭无泪。注意产后日常饮食的小细节，比如晚饭少吃点。午餐丰富的话，晚上只能喝一碗蔬菜汤(食材是豆芽、洋葱、胡萝卜，用大骨汤调味)。

贾静雯晒出一家人的万圣节装扮(左起:贾静雯、飞机女、介开秀、伊伊)

贾静雯曾经在杰凯秀的指导和陪伴下完成了10公里的比赛

此外，贾静雯的好身材也离不开她老公杰开秀的“魔鬼训练”。有这么好的老公当私人教练，想瘦都难！在《妈妈是超人》节目中，这对甜蜜的情侣曝光了健身的详细过程。像许多人在健身房的健身过程一样，贾静雯也进行间歇跑、拉伸和力量训练。

贾静雯在杰开秀的指导下健身

在节目中，杰凯秀策划的力量训练被网友“太残忍”了。他指导贾静雯按照男人的标准练习哑铃。这种健身强度对于贾静雯这个女人来说有点吃不消。贾静雯说，“女人需要一点放松和柔软”。

中等强度的运动基本不会影响哺乳能力，还能帮助妈妈减肥，保持身材。但在开始常规运动前，妈妈们还是需要提前和医生、教练沟通，在保证安全健康的前提下进行练习。

[贾静雯的瘦身清单]

1。遵守“怀孕不要太胖”的原则，守口如瓶；

2。把握产后减肥黄金期(产后两三个月至产后半年)瘦身，注意日常饮食小细节，饮食清淡；

3、勤保养，适当搭配按摩；

4。适当运动，做间歇跑，拉伸，力量练习。

angelababy:自律是瘦身的秘诀

angelababy

1月17日上午，黄晓明工作室发消息微博宣布宝宝顺产，儿子小海绵给宗主夫妇一个美好的爱情延续。杨颖在生产3天后很快就出院了，她感觉充满了少女时代的气息。所有人都对她的命运感到惊讶，甚至有“代孕”的传言。

领导夫妇带着孩子出院了

angelababy在生宝宝之前一直保持着规律的生活习惯和运动习惯，这也是她能迅速恢复身材的原因。早餐多吃高纤维谷物配低脂牛奶，有助于提高一天的代谢率。午饭和晚饭可以吃点肉，补充蛋白质。晚上尽量少吃，一定要在睡前5小时吃。

宝宝还有一个省时省力的偷懒方法:吃完饭至少站半个小时，这样可以避免肚子上的脂肪堆积。如果怕无聊半小时，可以找点有意思的事情给自己做，比如看书，听音乐。爱玩游戏的宝宝说:“我总是站着玩电子游戏，时间已经过去了。”

如果你想减肥，宝贝也有一个秘诀:在你想减肥的部位裹上保鲜膜，然后打开音响跳舞。出汗后会有效果，但是保鲜膜不要包太久，不然皮肤会过敏。

angelababy发微博美照和座右铭

近日，angelababy在微博晒出一张自己的美照，并表示“自律”是她的座右铭，这也是她关于减肥的秘诀。

[angelababy的瘦身清单]

1。食品科学营养搭配；

2。睡前5小时吃东西；

3。饭后至少站立半小时；

4。用保鲜膜瘦身；

5。自律。

不管是通过节食还是健身运动，瘦身的秘诀无非就是两个字:自律。angelababy小姐的回答应该给满分！拒绝零食油炸食品，喝时尚圈流行的绿色冰沙，跑完健身房一下午汗...这些都做了，但是如果你不能自律，坚持下去，那终究只能是五十步笑百步，夏天来了只能哭:你又胖了！两位妈妈都是产后。你知道差距在哪里吗？在保持健康的前提下，该对自己狠的时候就要狠！最后附上产后减肥时间进阶指南:

1。坐月子期间:好好休息，享受一段宅时光。

2。产后6周:开始制定减肥计划。

3。产后2个月:逐步减肥。

4。产后四个月:可以稍微加大减肥力度。

5。产后六个月:是减肥的黄金时间。变得狂躁！

米兰达·可儿

夏天快到了。我希望每个母亲都能做到最好！放上辣妈米兰达·可儿激励大家~~