不能吃的东西千万不要吃，不看别后悔！

不能吃的东西千万不要吃，不看别后悔！

生产会让新妈妈失去很多活力，消耗气血。新妈妈为了让自己的身体重新回到气血和谐的状态，可以在产后根据自己的身体状况进行适当的补充，让身体机能尽快恢复。但是，产后不能随意吃和补。如果补充不当，可能会对身体造成伤害。

新妈妈补品分阶段

第一阶段:第一周是新妈妈排出恶露的黄金期。同时，产前水肿和体内多余的水分也会在此时排出体外。所以第一周暂时不要吃太多，以免恶露排泄不干净。

第二阶段:第二周恶露逐渐减少。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状。建议吃点香油和腰花，缓解腰酸背痛的不适。

第三阶段:此时恶露已尽。又到了补气血的时候了，进补最常用的食材就是芝麻鸡。

产后建议摄取的食物

另外，蛋白质含量高的食物要适度增加；每天保证充足的水分有助于促进乳汁分泌；水果和蔬菜是每天必不可少的，以获得足够的营养，如钙、铁、叶酸和维生素c。

拒绝生冷和辛辣食物

虽然食物多样化是必要的，但我们应该注意“少油、少盐、少糖和避免过度加工食物”的基本原则。比如搅拌米饭的时候尽量不要吃太多鸡鸭皮、馅面包和肉汁。如果需要油脂，建议使用植物油；也可以在汤和菜肴中加入腰果、核桃、黑芝麻等坚果，增加脂肪酸的摄入，从而促进乳汁分泌，帮助宝宝大脑发育。

需要提醒的是，平时喜欢吃生冷或辛辣食物的新妈妈们，要耐心等待一段时间。产后健康不适合吃这些刺激性食物。

生冷食物会导致新妈妈消化功能差，体内瘀血不能充分溶解，甚至恶露持续；辣椒、油炸食品等燥热食物容易引起新妈妈上火、便秘、口干、口臭等症状，还可能通过乳汁影响宝宝。

所以建议新妈妈产后少吃多餐。经过焖、蒸、煮、炖，较软的食物更能保护新妈妈的肠胃和牙齿。

产后饮食误区要避开

误区一:只要产后多喝汤，就能早出奶

产后最初几天，很多人建议新妈妈多喝汤。不知道，这个时候，乳腺导管不通畅。如果喝汤太多，新妈妈分泌的乳汁可能会堵塞乳腺导管，导致乳腺炎，但不利于母乳喂养。所以，产后新妈妈要让宝宝多吸吮乳房，待乳腺管通过吸吮逐渐得到刺激后，再多喝汤。这个时候确实可以起到促进乳汁分泌的作用。

误区二:产后多吃桂圆、红枣、红豆，多喝红糖水，可以补血

很多人认为桂圆、红枣、红豆等食物补血效果好，所以产后大量食用这些食物。其实这些食物都是植物性食物。虽然植物性食物中铁的含量比较丰富，但植物性铁进入人体后吸收率较低。

红糖水有利尿、活血化瘀、补血养血的作用，还能促进子宫复旧和恶露排出。是我国传统的产后饮品。但是红糖水的含铁量和其他营养价值都非常有限。依靠红糖水补血而忽视其他食物的摄入，并不是科学的营养建议。红糖喝多了时间长了容易影响食欲，引起多汗、恶露等不良情况。

建议新妈妈产后10天以上不要喝红糖水，每天控制在30克以内。

要补血，建议选择瘦肉、动物肝脏或血液，精心烹制后食用。这类食物中含有的血红素铁容易被人体吸收，可以起到补血的作用。