下奶3食谱，助你产后奶如泉涌！

下奶3食谱，助你产后奶如泉涌！

虽然你还没生，但你一定在关注母乳喂养。怕自己奶水少，想增加奶水？最好的方法之一就是食疗！吃什么可以增加奶水？奶三食谱下面，准妈妈赶紧记下来！

牛奶食谱一:猪蹄黄豆汤

食材:猪蹄1只，黄豆60g，黄花菜30g

制作:猪蹄洗净切碎，与60g黄豆、30g黄花菜同煮，加入油、盐等。，又吃了几次。每2-3天一剂，连服三剂。

功效:滋阴补血，再生乳汁。

应用:产后乳汁稀少，无腹胀，乳房柔软。小贴士:猪蹄、黄豆、黄花菜汤常用来催乳。适用于气血虚弱、化生不全引起的缺乳。猪蹄汤要分几次服用，汤多肉少。否则，汤里的高蛋白、高脂肪可能会造成食欲不佳，但却补不上营养。

牛奶食谱二:冬瓜鲫鱼汤

食材:鲫鱼1条、冬瓜、葱、姜、盐少许

制作:将鲫鱼仔细洗净，葱、姜切丝，冬瓜切小块；将鱼放入冷水锅中，大火烧开，放入葱、姜，再用小火煨；当汤呈乳白色时，加入冬瓜，调味，稍煮。

温馨提示:注意不要太咸，否则会在体内滞留水分；不能只喝鲜汤不吃鱼。

牛奶食谱三:鲫鱼豆腐汤

材料:鲫鱼1条(约250g)，豆腐250g

调料:适量植物油、料酒、葱花、姜片、盐

做法:将豆腐切成5厘米厚的片，放入盐开水中焯5分钟，然后沥干备用。鲫鱼去鳞去肠，用料酒和盐涂抹10分钟左右。烧热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎熟，加入适量清水，小火煮30分钟，放入豆腐片，加盐调味，勾薄片，撒上葱花。