产后恢复这场人生“高考”，你得了多少分？

产后恢复这场人生“高考”，你得了多少分？

十月怀孕，临产一次。因为宝宝需要足够的营养和奶水，孕妈妈通常会在产后马上大吃大喝，各种高蛋白高脂肪的食物对产妇臃肿的体型有着“毁灭性的影响”。

但其实坐月子是女性改变体质的大好机会。产后期间，妈妈的身体就像一扇敞开的门，可以把孕期积累的水分和毒素排出体外。

如果产妇在月子里坐好，让身体找到一个新的更高的平衡点，产妇会比孕前更健康更漂亮。

产后恢复是你人生中最好的高考

避免弯腰和长时间站立

新妈妈生完孩子后会感觉身体微微弯腰，容易诱发腰痛。

这是由于怀孕引起内分泌系统的巨大变化。分娩时为了保证胎儿顺利分娩，连接骨盆的韧带也变得松弛了。

新妈妈在坐月子期间还是需要补充一些钙的。

要多吃骨头汤、鱼汤之类的，以免腰酸背痛。

产后注意起床

产后起床时，容易因体位性低血压而晕倒，不要单独行动，请家人帮忙。

如果你晕倒了，赶快自己上床睡觉。一般情况下，一分钟就好了。

而剖宫产的新妈妈，虽然疤痕痛、宫缩痛继续存在，但请在家人的帮助下翻身，有助于胃肠功能的恢复，避免下肢静脉血栓形成。

如果需要起床，将床摇至半卧位，在床边坐一会儿，可以减轻疼痛，防止体位性低血压的发作。

安排你的饮食

饮食上，没有太多禁忌。吃点容易消化的东西，比如粥、面。清淡饮食，少盐，不需要油腻的十全大补汤。

剖宫产后新妈妈分娩当天，麻药的胃肠道反应可能会引起恶心呕吐。如果你想吃，不用担心。先喝点汤。

产妇在月子里可以少食多餐，吃一些高营养、高热量、易消化的食物，多喝水，促进身体恢复，保证奶水充足。

肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果营养均衡。

不要为了恢复身材而操纵饮食的摄入量，也不能一味的多补奶。

坐月子后也要刷牙

老一辈人说:“生个孩子掉颗牙。”这个没有科学依据。

坐月子期间，产妇吃得多，吃得多，运动量减少，口腔容易充血。如果他们不注意漱口和刷牙，口腔中的细菌就会大量繁殖，就会出现牙龈炎、牙周病等口腔疾病。

需要注意的是:牙刷应该是小头软毛的健康牙刷。

其次，产妇刷牙前要将牙刷浸泡在温水中。

养成饭后漱口的习惯。用温水刷牙。

另外，在刷牙的过程中，要竖着刷，不能横着刷，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷，咬合面来回刷。

刷的过程中不要太用力，安静的刷就好。

产后应及时收腹

不管是顺产还是剖腹产，生完孩子后，一定要记得及时收腹。

大多数产后妈妈的腹部看起来像怀孕5个月那么大，因为子宫仍然肿胀，所以还没有完全恢复。

6个月内收紧骨盆最理想。

对于产后的新妈妈来说，产后束腹可以避免内脏下垂，辅助子宫恢复往日，也有助于身形缓慢。但是，一定要用专业的。