很多女性在生下可爱的宝宝后，进入了人生中最“丰满完整”的季节，变得更加女性化。
比如最近备受关注的“地表最强孕妇”Ella生完孩子后首次亮相。很多人发现她刚生完孩子一个多月就苗条了，上围激增！
△啧啧，该瘦的地方就瘦，该胖的地方就胖。这样的身材真让人羡慕！
要保持这样傲人的身材，明星们都有自己的专属秘诀。但是对于一般的妈妈来说，生完宝宝后最大的担心就是该瘦的地方胖了，不该瘦的地方严重缩水。比如断奶后，原本丰满的乳房逐渐萎缩...σ(△|||)︴
有什么办法可以拯救我们的乳房？！
为什么产后乳房会下垂？
母乳喂养是好事，但如果你不想出现“胸垂到肚脐”这种悲剧的事情，那就要认真考虑了。
我自己就是活生生的例子。喂奶后，原本丰满的乳房收缩下垂，像挂在胸前的两个布袋。每次洗澡穿衣都觉得很惨…
——去过的人
母乳喂养真的会导致乳房下垂吗？
答案是:可以。
但是，过错不能完全归咎于母乳喂养。因为，产后乳房下垂的原因其实有点复杂。
1体内荷尔蒙的变化怀孕后，我们体内的激素分泌发生了变化，乳房内的脂肪组织和乳腺组织会增生，使乳房明显变大。当然，这个时候，乳房表面的皮肤也会增大。这时候的乳房是女人一生中最饱满的！
平胸女星们有得救的感觉吗？不要太高兴，因为生完宝宝后，乳房又会开始缩小，甚至有些不太丰满的妈妈，乳房会更扁平！
生产后，我们体内的激素量减少，脂肪和乳腺组织会迅速减少。已经增大的乳房表皮在含量减少的情况下会自然变得疏松，没有了之前的紧致饱满。
2喂奶的辛苦给宝宝喂奶是妈妈的天职，但母乳喂养对新手妈妈来说是最大的挑战。她不仅要白天给宝宝喂奶，晚上还要抗疲劳。
护理的劳累和辛苦会让妈妈体重下降，减掉很多脂肪。乳房主要由脂肪组织构成。脂肪流失后，胸部自然趋于萎缩下垂。
(不过，哺乳期的妈妈产后恢复很快！)
3错误的哺乳方法有些妈妈为了方便哺乳，逐渐养成了不穿束腹的习惯。她们的乳房每天都很容易因重力而下垂。
往往过了几个月，乳房一落千丈，惨不忍睹。
N动起来，救救我们的胸！
既然知道了产后乳房下垂的原因，妈妈们就应该卷起袖子，努力抵抗地球引力来拯救我们的乳房！
及时哺乳既然哺乳会导致乳房下垂，难道不应该“想骄傲就不要哺乳”吗？
当然不是！母乳是婴儿最理想、最天然的食物，是任何食物都无法替代的。
而且，如果母乳喂养方式正确，母乳喂养后妈妈的乳房会变得更加饱满、紧实。因为在哺乳的过程中，宝宝吮吸乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房的乳腺组织，乳腺组织受到的外界刺激越多，就会越发达。
所以，生完宝宝记得及时哺乳！
？母乳喂养的正确方法
不要等宝宝饿了再给他吃。感觉肿胀的时候就吸一下，以免乳房肿胀时间过长，严重影响结缔组织。
佩戴合适的胸罩胸罩承担支撑功能，可以减少重力对乳房的作用。
从怀孕开始，妈妈们就要随着乳房的增大，选择合适尺寸的束腹。他们绝不能穿，否则他们很容易下垂。分娩后，她们还应该随着乳房的缩小而换上更小尺寸的胸衣，这足以提供适当的支撑。而且哺乳不能太麻烦。可以买哺乳专用文胸，喂奶更方便。
穿文胸的时候，要选择尺码合适，有钢托的款式。穿上后整理一下，用手将乳房周围的脂肪聚拢到胸罩里，让乳房看起来丰满挺拔。
适当运动
产后妈妈可以在家做一些简单的运动，帮助锻炼胸肌，增加肌肉力量。
如果你在生产后一周做扩胸运动，那就逐日增加运动量。生产21天后，可以用重量更小的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐加大运动量，可以有效防止乳房下垂。
注意不要急于减肥，因为减肥过快会对乳房造成伤害。如果在几周或几个月内减肥过多，更容易影响乳房的外观！
加强营养
多吃猪蹄、鸡翅、猪皮等富含胶原蛋白的食物。
胶原蛋白不仅能让乳房变得丰满，还有助于乳汁的增加，对妈妈和宝宝都有很大的好处！
多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等富含维生素的食物。
维生素B是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，刺激雌激素分泌增加，使乳房更加美丽。
坚持按摩每天晚上睡觉或者起床前，妈妈都可以在床上给自己按摩。
将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上。以乳头为中心，从乳房外缘向内侧顺时针打圈。每个乳房做10次。
这样不仅可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。
胀奶的时候，如果宝宝不在身边，可以用吸奶器把奶挤出来，然后用温热的毛巾压迫乳房，可以减轻胀奶的痛苦，然后按摩乳房。
洗澡的时候，妈妈还可以用花洒喷出的水冲击我的乳房进行按摩！最好冷热交替喷。冷热交替刺激有助于提高胸部皮肤的张力，促进乳房的血液循环。
除此之外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢和血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
所以，妈妈们一定要注意早睡早起，保证良好的睡眠质量和充足的睡眠时间！
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