哺乳期妈妈的饮食禁忌

哺乳期饮食应注意什么

哺乳期可以吃冰淇淋吗？

夏天坐在月亮上太辛苦了，于是岳跃跟老公说想吃冰淇淋，老公看岳跃热的心疼，就出去给岳跃买了冰淇淋。

岳跃的美食叫好时光。事后我怕我妈发现，就让我老公把包装盒扔到楼下的垃圾桶里。

第二天，岳跃发现孩子开始拉肚子。她以为是孩子感冒了，就给了点药。但是过了两天，情况还是没有好转，于是一家人带着孩子去了医院。

医生一看到孩子的情况，就问岳跃是否吃了凉的东西。岳支支吾吾说她吃了冰淇淋。

医生听了很生气。他说哺乳期怎么吃冰淇淋。即使是一个小婴儿也会通过母乳感染，这会导致腹泻。还好她的宝宝没有引发其他疾病，不然宝宝真的要遭殃了。

1。哺乳期妈妈肠胃功能较弱。如果吃生冷食物，很容易使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，出现腹痛、腹泻等症状。

2。哺乳期吃太多生冷食物会导致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔的细菌、病毒趁机进入，引起咽痛、咳嗽、头痛等。严重者可导致上呼吸道感染或扁桃体炎。

3。如果妈妈在哺乳期吃冰淇淋，会通过乳汁影响宝宝，抵抗力较弱的宝宝对乳汁的变化难以适应，容易出现腹泻甚至其他疾病。

哺乳期可以吃辣吗？

看着平台上妈妈们的各种提问，我发现很多宝宝的常见病都是因为妈妈在哺乳期吃了食物引起的。

乳母吃辣。过量食用可能会导致奶水减少，奶变得太辣太咸，影响奶的质量，影响宝宝的口感，影响宝宝的健康。而且奶会加重发热，宝宝会大便干结。

哺乳期可以吃什么？

1。补血食物:如动物内脏、香油鸡等。

2。催乳食物:如花生、丝瓜、黑芝麻、金针菇等。

3。新鲜果蔬:如苹果、香蕉、梨；卷心菜、西红柿、丝瓜、金针菇等。

4。富含维生素的食物:如鸡蛋、牛奶、胡萝卜等。

哺乳期补钙

每日需要量为1,200mg，摄入不足会导致骨质疏松。

母乳可以说是宝宝成长最理想的食物。营养丰富，各种营养素比例合理，尤其是钙磷比例适宜，易于新生儿吸收；促进婴儿的智力发展；还含有珍贵的抗体，可以提高宝宝的抵抗力。

因此，世界卫生组织和我国政府都大力提倡母乳喂养。每天从母乳中排出的钙量为250-300毫克。为了保证牛奶中有足够的钙，母亲会增加自身骨钙的分解。

如果哺乳期钙的摄入不足，体内骨钙的分解会更多，导致体内骨钙流失过多。轻者可出现小腿抽筋，重者可引起骨质疏松。

孕期如果没有补充足够的钙，身体的钙相对不足。当你处于哺乳期时，你的骨钙随着乳汁排出而增加，这进一步加剧了你身体的缺钙。

哺乳期的推荐饮食和食谱

[豆腐鲫鱼汤]

鲫鱼汤可以达到有效催乳的效果，并且可以增强抵抗力。

准备食材

豆腐1块、鲫鱼2条、盐5g、姜4块、香菜2根、色拉油适量、白胡椒粉少许

练习

第一步:将鲫鱼清洗干净，冲洗干净备用。沸水中放半勺盐，豆腐在锅中焯1分钟左右，然后切成小块。

第二步:锅中放适量油，烧热，放入姜片，将鱼放入锅中煎至两面金黄。

第三步:汤锅放2/3的水。烧开后，把鱼和姜放在一起，保持大火。

第四步:汤色变白后，加入切好的豆腐块，大火煮10分钟左右，加入白胡椒粉。

第五步:汤煮到奶白色时关火，加盐和香菜。