孕妇产后腰椎酸痛，原因可能在这里！

孕妇产后腰椎酸痛，原因可能在这里！ 很多妈妈生完孩子后都有这样的感受：

站久了觉得累，扛重物腰都直不起来；

莫名其妙的腰部钝痛越来越厉害，后背难受；

每次在家里抱宝宝，都是抱起来，放下，再抱起来，再放下...并且整天循环往复；

有时候要抱着孩子睡很久。到了晚上，腰好像要断了……

产后腰酸背痛是月嫂最常见的疾病之一，经常困扰着新手妈妈。这主要与妈妈们产后的生理变化、不正确的抱宝宝姿势和哺乳姿势有关。

产后生理变化

随着孕妈咪的肚子越来越重，腰椎会变得更紧，而且会向前弯曲，下背部的弧度会增大，胸椎会显得有点驼。此时腹部肌肉也慢慢变弱，支撑力大不如前，对侧副韧带的压力增大，使整个脊柱的形状因怀孕而发生明显变化。

准妈妈临产时，骨盆关节会因为分泌一种叫做松弛素的激素而变得松弛，让胎儿顺利通过骨盆，顺利分娩。还有就是因为这种激素的增加，脊柱和骨盆的形状变化更加明显。

但是，产妇脊柱的变化都是暂时的。只要护理得当，腰酸背痛的问题通常可以在产后3个月左右解决。

但是很多妈妈生完孩子就要开始照顾宝宝，马不停蹄的给宝宝喂奶，很难有时间让宝宝的脊椎恢复好。妈妈们要想避免产后腰痛，正确把握抱宝宝的姿势是关键！

抱宝宝的正确姿势

不要伸开双臂去拥抱。抱起来之前让宝宝贴近你的胸部，这样会省力很多。

比如:当你想把宝宝从婴儿床里抱起来的时候，把婴儿床向你这边倾斜，把宝宝拖过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。

原因很简单:如果你提着一桶水，让它远离你的身体比让它靠近你要困难得多。

从地板或其他较低的地方抱起宝宝时，弯曲膝盖，但不要弯腰，然后蹲下，用腿部肌肉抱起宝宝。(注意在这个过程中收紧你的腹肌。)这种方法既能减少腰部用力，又能防止背部劳损。

虽然产后腰痛的最大原因是抱宝宝，但给宝宝喂母乳也是很多新手妈妈的一大挑战。每次喂食后，它们都要腰疼很长时间……

在这里提醒各位妈妈，正确的母乳姿势也可以缓解腰疼~

正确的母乳姿势

为了避免哺乳引起的背痛，要让宝宝紧贴乳房，而不是俯下身子。可以在宝宝头下适当垫点东西，这样有助于宝宝托住乳头，让妈妈更加省力。

妈妈们在给宝宝喂奶的时候也要注意保持背部挺直，让宝宝的嘴棒位于乳头和乳晕的中间，宝宝的腹部朝向自己的。这种姿势有助于母亲背部脊柱的恢复。