Baby为何被怀疑代孕？看完真相了！

Baby为何被怀疑代孕？看完真相了！ 最近，Angelababy否认代孕八卦一直挺热，还要出动各跑男兄弟们纷纷作证“摸过肚子”。

其实除了Baby，还有少女明星因为产后恢复的太好，回来的太快，不得不充满感慨和好奇:

这些明星都是怎么做到“生完孩子就不胖”的？

“大概是生了个假孩子。”

毕竟我们在生活中看到的更多。生完孩子，我们的肚子还是像抱着一个西瓜(这是常态)；或者像很多妈妈说的，生完孩子已经半年了，坐地铁被认出是孕妇，有人让座(又气又伤心)……

记得以前有个外国妈妈上传了一组自己生完二宝后不同时间的照片↓

这明明是事实啊！像明星这样的辣妈毕竟是少数中的少数，而且能减肥极快，主要是因为几点:

孕期良好的体重管理。“胖肚子不是胖身体。”就算肚子很大，胳膊腿还是细的。

很多明星辣妈仍然坚持孕期锻炼。

产后有人帮忙照顾孩子，也可以找专业的私人教练进行针对性的产后恢复练习。自然你会瘦的更快。

羡慕明星辣妈身材好，于是立马投入产后健身？

NONoNo。

盲目锻炼可能弊大于利。例如，坐月子后按压腹部或做仰卧起坐可能会损害健康。

我们先来了解一下生完孩子后的身体状况。我们来看看妈妈们产后第一年身体会有哪些变化，然后科学地“对症下药”。

提示:此时间表适用于自然分娩或剖腹产的母亲。如果妈妈们想从事产后健身，最好在专业教练的指导下进行锻炼。

产后恢复时间表

第一天

对于很多妈妈来说，生完孩子的第一天应该是最难熬的。疼痛、腿肿、多汗、排尿困难、喂奶疼痛...这些几乎每个妈妈都经历过。您还将经历以下情况:

瘦了。生完孩子后，你会发现自己马上瘦了4-5.5公斤，其中宝宝2.8-3.6公斤，胎盘0.5-0.9公斤，血液和羊水0.9公斤。

你会有阴道出血，也就是恶露，颜色鲜红，甚至有肿块，这是正常的。

因为此时子宫正在迅速收缩以控制出血，恢复到孕前状态。子宫收缩时(从1kg左右到只有50g)，会出现腹部痉挛；怀孕期间，子宫内多余的组织、血管和肌肉也会自行消化和收缩。

提示:因为产后头几天站起来的时候，可能会感觉恶露突然从阴道喷涌而出。建议用产妇卫生巾代替卫生棉条，因为后者可能会让细菌侵入阴道。

如果你是顺产的话

阴道可能会肿胀、淤青，甚至会因侧切或缝合而疼痛。这些都很正常。

可能会出现排尿困难。有些人根本没有排尿的欲望；有的人会有小便的感觉，但是排不出来。

但是，需要在排尿后的6到8小时内疏通空膀胱，这样可以避免尿路感染、过度充气导致的膀胱肌肉松弛，以及出血(因为膨胀的膀胱可能会挤压你的子宫，所以尝试正常的产后收缩来保证出血)。

慢走是产后最好的活动。同时还可以做收缩盆底肌肉的运动(也就是传说中的凯格尔运动)。每次运动练习8次宫缩，每次宫缩持续30秒。

产后可以正常洗澡，但要轻柔地清洗会阴部，使用温和的肥皂，或者用清水清洗即可。

生孩子需要很大的体力。再加上严重的睡眠剥夺，低钾水平也导致人容易疲劳。多吃富含钾的食物，如香蕉、西红柿、杏仁、纯酸奶等。

如果剖腹产的话

产后6-8小时可以坐起，甚至可以尝试下床走动。因为剖腹手术和麻醉可能会导致体内积液，所以早期锻炼很重要。

由于剖腹产时医生清洗子宫，恶露会比顺产妈妈少。但还是会持续几周，可能会有小血块。

剖腹产后，气体往往会积聚在肠胃里，直到肠胃开始正常工作才能排出。不建议喝碳酸饮料，或者过冷或过热的饮料，可以缓解正常排气前的不适。

专业的医护人员会建议剖腹产的妈妈进行几次轻柔的咳嗽，可以刺激伤口缝合区域，促进伤口愈合。

剖腹产后，会有一些导尿管留在产妇身上。这些导尿管拔掉后，她就可以正常洗澡了。

第二天

产后24小时后，如果体温超过37.8度，需要联系医生检查身体是否有感染。

你的子宫在慢慢缩小，一天大概会缩小一个手指的宽度。

今天，你会发现自己小便很多，因为怀孕期间体内水分过剩，然后开始慢慢排出。

生完孩子后，体内的内脏需要慢慢回到原来的位置，盆底肌肉也需要时间恢复力量，所以在产后的最初几天，你会感到胀气、疼痛，甚至大便失禁。但都很正常。给你的身体一些时间。

怀孕末期，你的凝血功能会增强，这是身体为了避免出血过多而做出的自然调节。但是，分娩后，凝血功能的增强可能会使您更容易形成血栓。所以，一定要起床下床，做绕脚踝的动作，防止血栓形成。如果此时感到小腿不舒服，请找医生检查。

除了起床，深呼吸也是不错的选择。你怀孕的时候胃和肺受到挤压。深呼吸可以帮助他们恢复到原来的状态，也可以帮助你慢慢摆脱麻醉效果。

如果是剖腹产，医生今天会来给伤口换药。

第三天

身体各方面都要光滑。你的血压、体温、心率、呼吸都恢复正常了，便秘也缓解了。如果按压腹部，可以感觉到肚脐以下约几个手指宽度的子宫，说明子宫在慢慢恢复。

如果是剖腹产的话，伤口可能还是会有些疼，只是每个人疼的程度不一样。伤口附近的肌肉还是会有麻木的感觉，坚持做盆底肌肉收缩和收腹运动会很有帮助。

今天你可能会感觉到奶在涨。因为乳头喂奶会让你感到酸痛，但在最初几天，这样的酸痛是正常的。如果增奶严重，可出现短时低热，但发热时间不应超过24小时。你应该及时咨询医生。(戳链接→母乳喂养时间表)

第四天

你的雌激素直线下降，这样的变化可能会让你感到情绪波动。尤其是你需要一边照顾宝宝，一边承受身体上的痛苦。疲惫、失望、焦虑甚至抑郁都是正常的。

大约80%的女性都会经历或多或少的产后抑郁。记住，这也不是你的错。及时与家人朋友沟通，必要时咨询专业人士，可以帮助你更好地适应新妈妈的角色。(戳链接→产后抑郁两年)

阴道的不适感慢慢消失，肌肉弹性开始恢复。

剖腹产的妈妈现在可以正常坐起，下床，走动。你可能仍然会感到不舒服、疲倦甚至疼痛，但是每天坚持下床走动。

第五天

恶露由鲜红色变为深红色，有时可能会突然增多。

产后恶露颜色变化↑

剖腹产的妈妈，伤口还是会很红，切口处能感觉到一条硬硬的脊，但慢慢会变软。

虽然鼓励早起锻炼，但是坐起来或者站起来一定要小心。双手支撑身体坐起来或站起来，不要拉向伤口。

第七天

现在各种产后不适已经大大减少了。如果饮食正常，不暴饮暴食，体重会进一步减少1.8-2.7公斤(子宫会缩小到新生儿体重的一半左右，减少0.45公斤左右)，乳房也会适应哺乳的状态，不再那么容易胀大。

然而，你可能仍然会感到骨盆、脊柱、腿有点痛，或者手、脚和脸有些肿胀——这些都是正常的，会慢慢消失。

怀孕和分娩会削弱膀胱和骨盆周围肌肉的力量；而且子宫收缩时会缩回到膀胱顶部，也会压迫膀胱；怀孕分娩的变化也会挤压膀胱，这些都会导致产后尿失禁的症状。别担心，坚持盆底肌肉锻炼，一切都会好的。

剖腹产的妈妈此时伤口附近可能会痒。建议穿舒适轻便的衣服。因为剖腹产时皮肤的神经被切断，伤口还是会有麻木的感觉。这种情况可能会持续几个月，有些妈妈的伤口可能一辈子都麻木。

另外，伤口缝合可能会不平整，因为剖腹产时，医生会切穿几层组织，需要时间慢慢恢复，形成平整的表面。

第十天

恶露进一步减少，可能只排出少量白色或黄白色液体。

怀孕导致的腹直肌分离，这个时候应该已经恢复很多了。不过未来还是需要不断的锻炼和恢复。(戳链接查看→腹直肌分离的真相)

第二周

你的子宫应该已经完全回到骨盆了。

但是，你看起来还是怀孕了，因为子宫还没有完全收缩，你体内多余的液体还存在。更何况怀孕期间拉伸的肌肉和皮肤是不可能马上恢复原状的。

随着你慢慢适应新妈妈的角色，你的产后抑郁症应该会得到缓解。如果难过的感觉持续到第二个月，你可能已经患了产后抑郁症。建议及时咨询专业人士。(戳链接→爱丁堡产后抑郁量表，可以简单自测是否有产后抑郁)

5%-10%的新妈妈会遇到“产后甲状腺炎”。虽然这样不会引起疼痛，但会导致焦虑、情绪不稳定、肌肉疲劳、乏力甚至抑郁，有时会与产后抑郁混淆。建议咨询专业人士。(回复关键词抑郁症获取产后抑郁症系列专题文章)

虽然每个妈妈都想成为辣妈，但在产后4-6个月内，应该暂时避免剧烈的腹部运动，比如仰卧起坐或卷腹。

因为体内还含有松弛素，使你的韧带容易感到压力，所以暂时最好不要做剧烈的有氧运动，至少要等到六周后。如果是剖腹产的妈妈，建议等到3个月以后再做剧烈的有氧运动。

剖腹产的妈妈现在可以正常活动，但是背部肌肉通常比较脆弱，要注意保护。此外，伤口可能有粉红色的液体分泌物。如果持续六周以上，需要找医生检查。

第三周

如果此时恶露仍呈红色，就需要看医生了。

你的腹部还是会松松垮垮的。虽然你会在电视上看到很多妈妈产后一个月就恢复身材，但是一定要有专业的私人教练提供服务，帮助她们照顾孩子。

贾静雯和碧黛·雪兰一起健身。

总之，普通妈妈不需要因为明星的“闪瘦”而担心自己身体恢复缓慢。其实生完孩子之后，恢复到原来腰围的可能性不大…

第四周

子宫接近孕前体重，阴道裂伤伤口已经愈合，乳头色素沉着开始消退，腹部黑线也会消退。但是肚子上、大腿上或者乳房上的妊娠纹还是会很红，还是很丑。

由于雌激素的减少，你可能会发现脱发变得严重，但这只是暂时的。几个月后，头发会恢复正常。

你可以开始增加运动强度，比如轻柔的拉伸，较长的步行，适度的瑜伽和轻度的有氧运动。

剖腹产的妈妈偶尔会有牵拉痛和抽搐的感觉，都是正常的。有些母亲在分娩后的几年里会感到伤口比其他部位更紧张。

只有7%左右的新妈妈会在这个时候开始性生活。如果你也想开始，一定不要使用带有着色剂、香料或香水的避孕套，会刺激还没有完全恢复的阴道。

如果剖腹产妈妈这个时候开始性生活，会比顺产妈妈更难受。但产后2个月左右，不同分娩方式对性生活的影响没有差异。(戳xing→哎，你产后还幸运吗？)

第六周

你的能量恢复正常:

阴道也完全收缩，

产后疼痛基本消失，

恶露会从粉红色变成棕色，数量应该会明显减少。

宫颈会恢复到孕前状态，但还是会有点充血。

子宫从西瓜大小收缩到橘子大小，和怀孕前一样。

由于体内的松弛素仍有作用，你的关节和韧带仍处于松弛状态，所以背痛和关节痛是正常的。

另外脱发还是比较严重的。你甚至会发现头发出现了一些新的变化，比如发际线的变化，不同的卷发，发色的变化等等。，但这些都是暂时的。

剖腹产的妈妈，现在是你能开车的最早时间。

至于运动，可以做温和的静态骑行。下蹲和抬起小腿可以加强你的血液循环和力量。

此时恢复性生活是安全的，但约有50%-60%的新妈妈在性生活时感到疼痛。

第二个月

这个时候应该不会再有阴道出血了。如果还有阴道出血，一定要去看医生。

大多数妈妈在这个时候都会睡眠不足，但如果你感觉持续疲劳，最好检查一下贫血。

剖腹产的妈妈伤口愈合的时候可能会觉得痒，但是一定不要去挠，这样容易导致感染。而且，如果此时已经恢复经期，在经期伤口疤痕会变得很软。

大约在这个时候，50%的女性恢复了性生活。但总的来说，做爱的频率和次数都比孕前少。

第三个月

你不再有出汗过多的问题，

孕期增加的头发也基本消失了。

但是，你可能还是会尿失禁。

现在恶露可能是乳黄色的。

更好的锻炼方式是走路。可以开始加大运动强度，但是关节和韧带仍然受到松弛素的影响，所以产后6-9个月内不建议尝试高危运动。

因为孕期背部压力很大，产后腰疼很常见。

现在你可以开始做一些强化练习了:躺在地板上，双手放在耳朵后面，头和肩膀尽量抬离地面。

40%的妈妈产后3个月仍然没有性生活。

第四个月

如果你是纯母乳喂养，你的月经大概还没回来。一般产后半年左右姨妈就会回来。

有些妈妈可能会发现肚子和背部的脂肪持续增加，因为她们的身体还处于怀孕模式。如果你能坚持运动，多余的脂肪最终会被消耗掉。

恶露完全停止后，可以尝试恢复游泳。但如果一直骨盆疼痛，就不要用蛙泳的踢腿姿势，轻轻打水就可以了。

现在可以做一些卷毛动作，比如仰卧起坐。练习时要注意“抬”的动作是否是通过拉动腹肌将自己的肩胛骨抬离地面。

第六个月

大多数妈妈也恢复了对膀胱的控制。

现在可以像孕前一样运动，可以尝试增强腹部力量的动作。

宝宝是最好的健身“辅助”↑

仍有20%的女性在做爱时感到疼痛。

第九个月

俗话说“九个月开始，九个月结束”，意思是女人需要九个月才能怀孕，然后九个月才能恢复到孕前状态。(这是大多数妈妈生完孩子第一年的常态。明星辣妈生完孩子都瘦，但也只是少数...你得到安慰了吗？)

所以，现在你完全可以恢复正常了，高强度运动不是问题。

提示:不过每个妈妈的体质都不一样，需要综合考虑自身情况，结合医生建议。

一年

你的头发会恢复到孕前的水平，不会出现明显的脱发。脊椎、骨骼和大块肌肉也完全恢复到怀孕前的状态。

然而，很多妈妈产后一年也没有完全恢复体型，86%以上的妈妈表示肚子没有恢复正常，可能还像随身带着“球形轮胎”。

有些妈妈会发现自己的体型也发生了变化，不仅仅是因为怀孕期间体重增加了，还可能是因为身体器官发生了变化。一些身体“部分”可能已经被转移，并且不一定会回到同一个地方。

总之，怀孕和分娩带来的改变可能会持续一生。所以，想要找回身材，瘦下来的妈妈们，一定要比别人更加努力。

所以，今天我想和你们这些新生代辣妈们聊聊。生完孩子是怎么恢复的？或者在康复的路上，你遇到了什么难过的程度？比如体力太差，动不了；比如你要喂奶，你就管不住自己的嘴...