产后恢复4个关注点，你注意了吗？

产后恢复4个关注点，你注意了吗？

1。瘦身:母乳喂养+合理饮食

母乳不仅是宝宝最好的口粮，还能帮助妈妈减肥。母乳喂养有助于加快新陈代谢，所以可以消耗脂肪。孕期积累的热量是随着哺乳的过程慢慢消耗的。妈妈自然瘦了，尤其是产后六周左右，效果很明显。

当然，这并不意味着哺乳期的妈妈可以暴饮暴食油腻的食物或汤，还是要注意配餐。主食、蔬菜、豆类、肉类、牛奶...各种食物都要尽量多吃，单一食物不要吃太多。实现均衡饮食，加快新陈代谢，然后在六周后慢慢开始一些温和的瘦身运动，一定能帮你减肥。

2。健康:谨防乳腺炎+腱鞘炎

乳腺炎和腱鞘炎是产后妈妈最常见的健康问题。母乳喂养时，一定要让宝宝先吃空一个乳房，再吃另一个乳房。不要两个乳房交替吃，防止宝宝长期不能吃奶后，乳汁沉积引起急性乳腺炎。腱鞘炎又称“妈妈手”，照顾宝宝时要注意自己的姿势，学会手腕适当休息。

3。心理学:直面产后抑郁症

近年来，产后抑郁症的发病率越来越高，恶性事件也越来越多，比如自杀，甚至杀婴。产后，新妈妈由于激素不稳定，情绪不稳定。新妈妈不要害怕面对自己的抑郁症，这是非常正常的现象。他们应该给自己更多的鼓励和出口。可以和家人，老公，闺蜜交流。请教其他有经验的妈妈，让自己不那么孤独。当然，如果你仍然无法逃离情绪的恶魔，你必须寻求医生的帮助。这不是一件尴尬的事情，而是一件非常健康和积极的事情。对自己和家人都有好处。

4。室友与避孕:享受性爱，但要注意细节

一般情况下，医生会建议产后2个月和剖宫产后3个月可以同房。第一次同房要温柔，因为新妈妈产后阴道一般润滑不够。新爸爸要多点耐心，做足前戏。需要注意的是，即使月经还没开始，仍然会有怀孕的可能，所以避孕一定要做好。最好的方法是戴避孕套。