坐月子吃什么通乳

5款最佳通乳清热的月子蔬菜

如果生完孩子需要坐月子，那就需要注意月子期间的饮食。今天，边肖将为您介绍五种最好的催乳清热的月亮蔬菜！

一、莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物药。能健脾和胃，润燥养阴，化瘀清热，催乳。

孕妇多吃莲藕，可以尽快清除积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

推荐食谱:炒莲藕

材料:莲藕250g、木耳20g、胡萝卜80g、油、盐各适量。

练习:

1。黑木耳泡发后撕成小块备用。莲藕、胡萝卜切片，再切片备用。

2。烧热油锅，放入黑木耳炒香。

3。倒入胡萝卜和莲藕，搅拌均匀。这段时间可以加一点水，避免烧锅。

4。莲藕变色时，加盐调味，最后放香菜。

二。黄花菜

黄花菜含有蛋白质、矿物质、磷、铁、维生素A、维生素C和残余化合物。营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。

中医书籍记载有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用。产褥期容易出现腹痛、排尿不畅、面色苍白、睡眠不安等症状。多吃黄花菜可以消除上述症状。

推荐食谱:黄花菜栗子粉条锅

材料:板栗250g，黄花菜20g，粉条50g，油、盐、耗油、鸡粉、生粉各一份。

练习:

1。将栗子放入沸腾的热水中，盖上锅盖煮5分钟。关火，舀起栗子，倒水。

2。把栗子的壳剥掉备用。将干黄花菜浸泡在清水中，用厨房剪刀剪去茎。粉丝用温开水浸泡，再次放凉，沥干备用。

3。将适量蚝油、鸡粉、盐、胡椒粉、生粉、水调成酱。

4。烧热油锅，放入蒜爆香，放入黄花菜炒栗子调味。

5。将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中，放入粉丝，倒入酱料，盖上锅盖大火烧开，然后关小火5分钟关火。

三。豆芽

黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织；c能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血；纤维素可以缓解便秘，防止产妇便秘。

推荐食谱:炒黄豆芽

材料:豆芽200g，白醋1勺，盐2g，泡椒适量，油适量。

练习:

1。锅里烧热油，放入泡椒炒香。

2。倒入洗净的豆芽，加盐翻炒均匀。

3。快熟时加入少量白醋。

4。继续翻炒，直到豆芽熟透。

四。紫菜

紫菜含碘和铁较多。碘是制造甲状腺素的主要原料。孕妇多吃紫菜，可以增加牛奶中碘的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，防止由此产生的发育迟缓。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。

推荐食谱:紫菜豆腐汤

食材:嫩豆腐1块、紫菜100g、白蘑菇50g、虾米10g、浓缩鸡汁1汤匙、盐适量。

练习:

1。豆腐切成5厘米见方，紫菜切丝，白蘑菇切片。

2。锅里烧开500ml清水，加入一汤匙浓缩鸡汁，搅拌均匀(鲜鸡汤更健康)。

3。将切好的豆腐片放入汤中，大火烧开，转小火，将海带片放入汤中。

4。加入洗净沥干水分的虾米，然后加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。

5。中火煮3分钟，加入适量盐调味。

莴苣；莴苣

莴笋含有多种营养物质，尤其是钙、磷、铁等矿物质，可以助长骨骼，强健牙齿。莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适用于少尿、产后无奶的新妈妈。

推荐食谱:山药炒生菜

材料:山药100g，生菜250g，油适量，盐适量，鸡精适量，水适量。

练习:

1。生菜和山药去皮，洗净切片。

2。锅里热油，放入生菜，快速翻炒，捞出。

3。锅里热油，放入山药，快速翻炒，加盐。

4。加入生菜，翻炒，加入少量水，盖上盖子，小火煨一会儿。

5。开盖，翻炒，撒上鸡精，翻炒装盘。