产后怎样知道自己恢复的好不好

如何知道产后恢复好不好

生完孩子，孕妈妈会有一段恢复期。在此期间，很多孕妈妈会恢复到孕前的水平。那么问题来了，怎么知道产后恢复好不好呢？让我们看一看。

1:产后子宫的恢复时间，一般需要42天左右。刚生完孩子的子宫大概有孩子的头那么大，重1kg左右。产后4-6周左右会恢复到原来的大小，也就是一个鸡蛋大小，50-70g。这种变化过程称为子宫复旧，主要通过子宫的持续收缩来修复。产妇女性，产后4天左右，要去医院做妇科检查，了解子宫是否恢复正常。

2:胎盘排出后，子宫会立即收缩。你可以用手触摸腹部一个坚硬的球形子宫，它的最高点和肚脐的水平一样高。以后子宫基部高度每天下降1-2cm。产后10-14天左右，子宫会变小，落入小盆腔。这时候子宫底部在腹部是摸不到的。

3:分娩末期，宫颈因充血水肿变得很软，宫颈壁也很薄，皱起来像个袖口，7天后才会恢复原状。7-10天后，子宫颈会关闭。直到产后4周左右，宫颈才会恢复到正常大小。

4:子宫内膜的恢复胎盘和胎膜与子宫壁分离，经母体排出后，会从子宫内膜基底层长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除胎盘附着面外，其他部位的宫腔将被新生内膜完全覆盖。刚分娩后，子宫壁附着胎盘的面积约为手掌大小。到产后2周左右，直径已缩小到3-4cm，但产后6-8周才能完全愈合。

5:产后恶露消除也是子宫恢复良好的标志。产后约前3天，恶露量大，颜色鲜红，内含大量血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为血性恶露。3-5天后恶露变淡红色，血少，宫颈粘液多，蜕膜组织坏死，白细胞增多，称为浆液性恶露；产后10-14天，恶露呈白色或淡黄色，含有大量白细胞和蜕膜组织，称为白色恶露。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。

产后快速修复子宫的7个妙招

1不要憋尿

分娩后，新妈妈通常会出现膀胱压迫、黏膜充血、肌张力下降、会阴伤口疼痛等症状。再加上不习惯卧位排尿，更容易出现尿潴留，会使膀胱增大，阻碍子宫收缩，导致产后出血或膀胱炎。所以产后一定要及时排尿，想尿尿的时候尽快去卫生间。

2按摩子宫

为了加快子宫收缩，医生通常会在产房为新妈妈做子宫按摩，并使用宫缩药物。新妈妈回家后，还可以做子宫按摩。将手放在肚脐周围，顺时针按摩，帮助和促进子宫收缩。

3按摩乳房，刺激乳头

让宝宝吸母乳，也会刺激子宫收缩。根据子宫收缩的生理原理，刺激乳头也会使人体产生子宫收缩。所以按摩乳房或者对乳房进行热敷都会有同样的效果，这就是物理手段促进子宫收缩的方法。

4避免腹部疲劳和用力

新妈妈要尽量避免下半身用力，比如提重物、下蹲等。还要防止便秘，注意腹部保暖。可以做一些产后运动，比如腹式深呼吸，产后一周躺在硬板床上做抬腿、提臀，或者膝胸水平运动，可以有效收缩和恢复子宫和下腹部。

5服用生化汤调理

生化汤有化瘀补血的作用。溶解的瘀血流出后，子宫会自然收缩。所以生化汤更适合产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著作用。请遵医嘱服用。

66产褥期适当运动

产后6~8小时，新妈妈第二天可以坐起下床活动，以利于身体功能和体力的恢复，帮助子宫恢复和排出恶露。

7早做提肛运动

所谓提肛，主要是收缩肛门。顺产的妈妈，最好当天就开始提肛运动。每次提肛后保持20~30秒，然后每组放松3~5次。也可以根据身体情况调整每次提肛的时间长短。

吃什么促进子宫恢复

1红糖:

红糖可以活血化瘀。产后吃红糖可以有效促进恶露的消除，帮助子宫快速收缩。但红糖水不宜多吃，因为它有促进血液循环的作用。吃多了反而恶露增多，对身体有害。

2个鸡蛋:

鸡蛋含有丰富的蛋白质和各种营养物质，对新妈妈产后的身体恢复有很大的帮助，可以帮助她们快速恢复体力，并能促进肠胃蠕动，增加产妇的食欲。鸡蛋虽好，但不宜过量食用。

3小米:

女性在坐月子期间可以多吃小米粥，不仅有助于补充丰富的维生素B1和维生素B2，还有助于产妇快速恢复体力。其丰富的膳食纤维含量还能增加肠胃蠕动，减少产后便秘。

4山楂:

山楂含有丰富的有机酸，有收敛、化瘀、散结的作用，所以也有非常好的收缩子宫的作用。山楂又酸又好吃，还能帮助开胃止渴，对产后大量进补后食欲不振有帮助。

5鸡汤:

鸡汤营养丰富，能起到温补的作用，能有效帮助产妇快速恢复体力，补充身体所需的营养。是产后恢复的首选。鸡汤虽然滋补，但是脂肪含量高。如果子宫汤里的脂肪摄入过多，就容易导致肥胖和便秘。

温馨提示:抓住子宫恢复的最佳时期——产后4~6周

子宫的恢复包括子宫体、宫颈、子宫内膜的恢复。子宫是由较厚的肌肉组成的器官，分娩后不会立即恢复原位。怀孕前，子宫大约只有拳头大小，为了孕育新生命，它以20倍的速度膨胀。胎儿娩出时，子宫就像一个泄了气的皮球。回到盆腔需要两周时间，六周内恢复到孕前大小。在子宫恢复的过程中，需要通过强烈的“肌肉收缩”动作才能恢复到原来的大小。因此，产后1周内，新妈妈往往会感受到子宫收缩带来的疼痛。