月子餐炒菜有哪些

10道炒菜类的月子餐

坐月子期间需要吃一些有营养的食物，那么有哪些适合产妇的食物呢？今天，边肖将向你介绍10个烹饪月餐！

下面这些零食似的月子餐你知道几个？

1。鸡蛋炒豌豆

[材料]鸡蛋、去皮嫩豌豆、豌豆皮、大葱、橄榄油、盐

[功能]洗净后加盐煮。可以清热去火，美容瘦身。既可以当菜吃，也可以煮熟后当零食吃。

2。白菜炒木耳

[材料]大白菜300g、黑木耳10g、白糖1/4茶匙、醋1/2茶匙、盐1/8茶匙、生抽1汤匙

【功能】黑木耳富含铁元素，能有效辅助治疗因缺铁引起的妊娠期缺铁性贫血。

孕妇可以适量吃黑木耳，但不宜过量。每天摄入200克以下为宜。

3。木耳炒山药

[材料]黑木耳、山药、红绿椒、葱、蒜、盐、醋

【作用】对于女性来说，山药含有足够的纤维，吃后会产生饱腹感，从而控制进食欲望。它是一种天然的减肥食品。

其次，山药本身就是一种高营养低热量的食物，可以放心多吃，不用担心发胖。

4。芦笋虾

[材料]虾250g、芦笋300g、红辣椒1个、香葱、姜末少许、盐1/4茶匙、淀粉5g、料酒1/2茶匙

【功能】芦笋味美清香，膳食纤维柔软可口，能刺激食欲，帮助消化。

5。莲子鸡

[材料]鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、香菇、葱、姜、料酒、盐、淀粉

【功能】鸡肉中含有大量的磷脂、蛋白质和维生素A，莲子能滋补心、肾、脾、肠。这些食物的搭配对于帮助孕妈妈和宝宝提高免疫力有着重要的意义。

6。黄花菜炒鸡蛋

[材料]黄花菜，鸡蛋，盐，糖，香油

【功能】新鲜黄花菜不宜生吃，因为其中含有秋水仙碱，食用后会引起咽干、呕吐、恶心等现象。吃之前一定要加工晒干，这样才不会有副作用。

7。腰果芹菜炒百合

[材料]腰果、芹菜、百合、盐、油

【功能】芹菜性凉，味甘。含有芳香油、VP、维生素、游离氨基酸等物质，具有开胃、降血压、健脑、清肠通便、解毒消肿、活血的功效。

8。金汤小青菜

[材料]娃娃菜2个，清水400ml，南瓜100g，枸杞5g，火腿10g，水淀粉适量，盐1勺

【功能】从种类上来说，娃娃菜和大白菜都属于十字花科蔬菜。从成分上来说，大白菜的营养价值不逊于娃娃菜，性价比更高。

9。炸肉丝肚

[材料]熟五花肉、芹菜、胡萝卜、酱油或盐

【功能】猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。具有补虚健脾胃的功效，适用于气血不足、身体瘦弱的人群。

10。香油猪肝

[材料]猪肝、甜椒、淀粉、料酒、盐和油、姜片

【功能】香油猪肝有破血的作用，打散子宫内血块便于排出。猪肝富含铁和维生素A，是产后最理想的补血佳品。甜椒富含维生素C，能促进铁的吸收。