产后腰部疼痛怎么缓解

缓解产后腰痛按摩方法 缓解产后腰痛按摩方法掌压腰骶部

俯卧位，手掌压在腰椎疼的地方，以免疼痛。呼吸换气一次，做10-15次。

### 缓解产后腰痛按摩方法揉摩腰背

工作后，可以在早上或晚上睡觉前，用双手手掌摩擦背部和腰部的肌肉，上下摩擦50-100次，同时扭动腰部，可以舒筋活络，促进血液循环，改善腰痛。

### 缓解产后腰痛按摩方法揉筋结

用拇指的指尖小心地触摸腰部和骶骨。如果发现有压痛的硬结，用指尖按压，每个结揉1分钟。

### 缓解产后腰痛按摩方法推下肢

在他人的帮助下，俯卧，固定胯部，从骶骨处的掌根开始，沿大腿外侧和小腿穿过臀部至另一肢。

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