产后喝红糖水好吗

产后喝红糖水补血？

很多女性痛经的时候都会选择喝红糖水来缓解疼痛，那么生完孩子还能喝红糖水吗？产后喝红糖水补血？

现在“养生”很受大家欢迎，尤其是红糖水，有补铁补血的功效。简直被视为女性的“灵丹妙药”。但是这种红糖水的效果真的有那么好吗？产后适合喝红糖水“补”吗？让我们来看看！

产妇可以喝红糖水吗？

产后，很多老一辈都会在产后给产妇带红糖水来“补补”。其实产后喝一点红糖水，可以促进体内恶露排出，帮助子宫恢复。

但是不建议孕妇喝太多红糖水！首先要纠正大家对红糖水的误解，红糖水中含有微量铁。

但红糖是未精制糖，所以含糖量可高达96.6%。如此高的含糖量不仅对身体不好，还会影响产妇产后的恢复。

根据《中国居民膳食指南(2016)》规定，糖的日摄入量不应超过50g，最好在25g以内。长期摄入过量的糖不仅会使你发胖，还会增加患糖尿病、高血压、血脂异常等心血管疾病的风险。

产后应该吃什么补血？

补血第一名:

红肉、动物肝脏...其实说到最有滋补作用的，一定是红肉、动物肝、动物血等食物。首先，这些肉类对铁的吸收利用率可达22%。其次，这些肉类除了铁以外，还富含维生素和其他营养成分。

补血第二名:

菠菜，胡萝卜，西红柿...除了这些高铁肉类，菠菜，胡萝卜，西红柿等。还可以转化为VitA，促进铁的吸收。蔬菜中的维生素C可以转化为铁被人体吸收。而且果蔬中的VitC可以促进三价铁转化为二价铁，促进铁的吸收和利用。

补血第三名:

红皮花生，红枣...另外，平时可以当零食的红皮花生、红枣，其实也有很好的补铁效果。红枣本身的物理含量很高，红皮花生的红皮中的铁含量也不容小觑。吃的合适就好！