产后肥胖怎么减

产后减肥4大注意事项

生完孩子后，当马宝的身体恢复到一定程度时，马宝最全神贯注的事情就是如何恢复她的身体。所以今天，边肖告诉你产后减肥的四个注意事项！

产后肥胖是妈妈们的一大难题。在这个特殊时期，减肥需要注意一些事情~~~

1。合理调整饮食。

产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈摄入足够的营养，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2。有氧运动

产后第二天新妈妈可以下床先走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈第三天走路更好。

3。及时收腹

及时养胃。宝宝适时使用收腹产品，可以给脂肪一定的压力，促进细胞摩擦，通过细胞的可塑性合理分配脂肪的分布。让胃完全回缩。既能消除水肿，塑造腰部，又能防止内脏下垂。

我一直很胖，一直不敢多吃，但体重一直保持在100斤左右。怀孕初期，反应很不好。我没有变胖，反而瘦了几斤。没想到从第四个月开始体重飙升。我160，长到142斤。结果宝宝6.8斤，我把营养都吸收了。看着自己的大肚子都不敢照镜子，哺乳期也瘦不下来。好在月月很专业，特别注意饮食和护理。再加上怀孕期间囤积了一个更舒服更方便喂奶的收腹手术。产后4天开始穿，效果特别好。腰带半个多月就出来了。出月子的时候恢复到110斤。现在体重变成了98斤，体型也慢慢恢复了。别人看不出我生过孩子。没有胯部变宽等后遗症。

产后如何快速减肥？

一、鸡蛋失重

很多女性都会很困惑。鸡蛋不是高热量食物吗？多吃鸡蛋会增加体重吗？事实上，多吃鸡蛋对女性健康大有裨益。不仅能增加血液中的脂蛋白，还能预防动脉硬化。

用鸡蛋减肥的方法很靠谱。当你的体重达到一个平衡点时，多吃鸡蛋可以维持这个平衡，让减肥的效果更持久。

鸡蛋减肥就是连续吃15天左右的煮鸡蛋，吃少量的青菜和柚子。每天的数量要保持在5~9个之间，分三次吃。

这样每天摄入的热量就不会太高，可以有效减肥。鸡蛋补充，适量摄入蛋白质有利于提高代谢率，因为蛋白质的吸收是通过消耗能量主动运输的。

二。西瓜减肥

众所周知，西瓜是一种利尿的食物，可以帮助你更好的排出体内毒素。你体内的毒素减少了，你的新陈代谢当然会再次恢复正常。

如果用西瓜减肥，一个月大概能瘦十几斤！

所谓西瓜减肥法，就是用西瓜皮，刮掉外皮，然后切成均匀的块，加入各种调料，作为配菜食用。

不仅可以减肥，还可以美容养颜。但是，晚上8点以后就不要吃了。会对身体有害，容易肚子小。但需要注意的是，西瓜属于凉性食物，不宜过多食用，以免寒性体质，导致奶水稀少。

三。游泳减肥

人在水中时，由于水的阻力，消耗的能量是平时的两倍以上。

所以，多游泳也是减肥塑形的好方法之一，但是要记住，游泳后人体的饥饿感是很强的。这时候忍住，拒绝狂吃。