健康丰胸！产后二次发育大行动

健康丰胸！产后二次发育大行动

怀孕期间和生完孩子后的一段时间，很多人会发现自己的乳房有点大。但是，随着孩子的哺乳，原本增大的乳房逐渐瘪下去，下垂……泪崩！产后胸部二次发育怎么办？

其实产后确实是乳房再次升杯的好时机。漂亮妈妈只要掌握健康正确的丰胸方法，就能获得惊喜！

快有效!健康丰胸大行动

穿合适的胸罩

▼

建议妈妈在坐月子的时候要戴胸罩，不然乳房会明显下垂。如果宝宝是母乳喂养，可以带哺乳文胸，这样不仅方便给宝宝喂奶，而且对乳房也有一定的保护作用。

文胸的尺寸符合我们胸部的大小。否则胸罩太大，不仅提不起胸，长此以往还会造成胸肌下垂。如果胸罩过小，也会不利于胸部健康，导致胸部血液循环不畅。所以适合自己胸围的文胸是最健康的。

健康丰胸运动

▼

产后妈妈及时做丰胸运动，可以让乳房看起来结实、坚挺、丰满。

简单的扩胸运动和俯卧撑都可以增加胸肌。

方法一:双手合十，双掌并压。按压时，收紧胸部两侧的胸肌，5秒后放松，重复10次。

方法二:趴在床上，然后双手托起身体，挺胸收腹。尽量保持手臂与床垂直，然后弯曲手臂，趴在床上，但是身体没有植入。

坚挺的上翘乳房离不开丰胸运动，但是丰胸运动需要很长时间才能看到效果，所以切记不要三天打鱼两天晒网！

侧卧或仰卧睡姿

▼

产后妈妈千万不要低估睡姿的重要性。如果采用俯卧睡姿，容易造成乳房压迫，对胸部的发育非常不利。建议产后妈妈侧卧或仰卧。

好好按摩一下乳房

▼

按摩胸部可以促进乳房对营养物质的吸收，也有利于乳房的通畅，舒缓胸部。按摩时，最好在洗澡后、睡觉前按摩。按摩的力度要适当。

健康吃，产后丰胸效果佳

多摄入蛋白质

▼

产后妈妈可以防止乳房下垂和萎缩，所以一定要每天摄入蛋白质。很多新妈妈因为照顾宝宝，忽略了身体的变化。断奶后，产后妈咪食量减少，如果不注意营养，很容易导致缩胸。可以多吃一些蛋白质含量高的食物，为胸部提供必要的营养。关注产后最快最有效的丰胸方法，积极寻找健康正确的丰胸方法，让你在哺乳期前或哺乳期都能保持傲人的乳房。

丰胸的食物不能少

▼

产后丰胸的食物有很多，如猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡蛋、阿胶、白菜、生菜、木瓜、桂圆、红枣、花生、酸奶、纳豆、芝麻等。

推荐食物:发酵蛋、猪蹄花生汤等。

猪蹄花生汤的做法:取适量花生、人参、猪蹄、调味料，然后将花生、人参、猪蹄放入锅中，加水，炖100分钟，再加入调味料。

不节食减肥

▼

在这里，要特别提醒美丽的妈妈们，丰胸要避免节食。减肥也是产后妈妈的迫切需求。但是千万不要为了减肥而节食。减肥首先是胸部。出生前隆起的乳房会因为节食导致的营养缺乏而干枯。多吃对胸部有益的食物才是王道。