产后妈妈第一餐 产后怎么吃更快恢复精力？

产后妈妈第一餐产后怎么吃更快恢复精力？

新妈妈们刚生完宝宝后，体内激素水平大幅度下降，体内耗气失血过多，阴血骤亏，容易受到疾病的侵袭。所以，根据自己的体质，“产后第一餐”的饮食很重要。吃产后第一餐，可以帮助新妈妈快速恢复精力，让虚弱的身体变得更加强壮。那么，第一次科学的产后餐应该吃什么呢？

产后第一餐首选一些易消化、营养丰富的流质食物，如糖煮荷包蛋、蒸鸡蛋羹、蛋花汤、藕粉等。，这些都是不错的选择。还有红糖水也是不错的选择。适量的红糖水不仅可以补充妈咪体内的铁质从而有效补充血容量，还可以供给更高的热量，满足妈咪的能量供给。

产后第二天可以吃一些软食或者普通的饭菜。产后5-7天，以米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤为主食。但是不要吃油腻的东西，比如鸡肉，猪蹄。

产后一周，胃的摄入量正常，可以改善鱼、肉、蛋、鸡等。但是不要太饱。产后一个月内，每天多餐为宜，每天5-6餐为宜。

产妇吃产后第一餐的误区

产后喝鸡汤是中国人的传统习惯。很多人，尤其是老年人，觉得产妇产后身体虚弱，想要尽快恢复体力，就需要进补，尤其是冬季，进补的好季节，所以很多产妇每天都会做很多鸡汤猪蹄之类的补品。但是不知道妈妈产后肠胃功能还没有恢复，不能吃太油腻的食物。老母鸡、蹄子等食物脂肪含量高，不适合产后立即食用。

另外，临产和哺乳还有一个联系，就是所有乳腺导管都要畅通。如果产妇在乳腺导管畅通之前喝了太多的汤，不仅起不到奶奶的作用，反而会把乳汁堵在乳腺导管里，甚至会导致产妇发烧。

第一餐菜单推荐

藕粉糯米粥

原材料:

藕粉25g，粳米25g，蜂蜜10g。

练习:

1。将粳米放入锅中煮成粥(米汤多，米粒少为佳)。

2。粳米熟时，加入藕粉，拌匀。加入蜂蜜调味。

健康小贴士:

粳米含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，营养价值高，有助于胃肠蠕动，防治腹胀、便秘。

鸡丝馄饨

原材料:

猪肉馅250g，熟鸡丝25g，鸡蛋1个，馄饨皮300g，紫菜15g。

调味:

老汤、酱油、葱花、姜末、盐、香油。

练习:

1。猪肉馅加入盐、酱油、葱花、姜末、香油，用馄饨袋揉成馄饨；将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀后摊入热油锅做成蛋皮，切丝备用。

2。将高汤烧开，放入馄饨，煮熟，放入紫菜、鸡皮丝、鸡丝，撒上葱花，淋上香油。

健康小贴士:

本品营养丰富，具有补气养血、滋阴生津的功效，非常适合刚生完孩子的产妇食用。

边肖总结:规范产后第一餐的饮食非常重要。最好吃一些有助于消化、营养丰富的流质食物。所以，为了让产后虚弱的身体快速恢复，产后第一餐一定要重视。